Формирование силовых качеств у учащихся старшего школьного возраста, Черногоров Д.Н., 2019

Формирование силовых качеств у учащихся старшего школьного возраста, Черногоров Д.Н., 2019.

   В учебном пособии представлена подробная информация по организации занятий силовой направленности, дозированию объема и интенсивности тренировочной нагрузки, влияющих на показатели физического и функционального состояния организма человека. Изложена структура занятий и отражены основные методические рекомендации по использованию различных методов и режимов мышечных проявлений. Даны общие характеристики силовых упражнений по развитию мышечной системы и анализ их влияния на физическую подготовленность учащихся 15—17 лет.
Учебное пособие предназначено для специалистов в области физической культуры и спорта, для преподавателей высших и средних профессиональных учебных заведений, а также для студентов высших образовательных учреждений физической культуры и спорта.
Монография предназначена для широкого круга специалистов, занимающихся проблемами рационального использования водных ресурсов. Ее материалы могут быть также использованы в учебном процессе различных вузов.




Методические основы атлетической гимнастики.
В старшем школьном возрасте наряду с совершенствованием ловкости, быстроты и выносливости необходимо воспитывать силу и гибкость, межмышечную координацию, различные проявления выносливости.

Учащиеся 15-17 лет должны прежде всего научиться правильно работать с небольшими отягощениями, понять, какую пользу они могут принести в их физическом воспитании, и лишь после этого веса отягощений можно увеличивать.

Занятия физической нагрузкой для поддержания оптимального уровня здоровья рекомендуется дозировать в количестве 3 раз в неделю [1; 2: 4: 6; 7; 15]. Уже после нескольких лет такой деятельности занятия могут увеличиваться по времени и наполнению, как и нагрузка. Если занимающиеся смогут легко, без напряжения выполнить упражнение в количестве 6-8 раз, значит, следует увеличить сопротивление.

ОГЛАВЛЕНИЕ.
Раздел I. Особенности анатомо-физиологического развития учащихся старшего школьного возраста.
1.1. Возрастные особенности учащихся 15–17 лет.
1.2. Физиологические особенности, влияющие на развитие силовых способностей учащихся 10–11 классов.
1.3. Психологические особенности, влияющие на развитие силовых способностей учащихся 15–17 лет.
Раздел II. Виды силы и методы их развития.
2.1. Сила и виды силовых способностей.
2.2. Физиологические механизмы развития силовых качеств.
2.3. Методы развития силы и их характеристики.
2.4. Методика развития силовых способностей.
2.4.1. Задачи развития силовых способностей.
2.4.2. Средства воспитания силовых способностей.
2.4.3. Методики воспитания силовых способностей.
Раздел III. Особенности методики развития силовых способностей учащейся молодежи.
3.1. Содержание и структура методики силовой подготовки учащихся 15–17 лет.
3.2. Методические основы атлетической гимнастики.
3.3. Средства для развития силовых способностей учащихся 15–17 лет.
3.4. Планирование и распределение тренировочной нагрузки в силовой тренировке учащихся 15–17 лет.
3.4.1. Планирование занятий атлетической гимнастикой у учащихся 15–17 лет.
Раздел IV. Современный подход к организации занятий силовой подготовкой.
4.1. Особенности развития силовых способностей школьников 10–11 классов на открытой спортивной площадке.
4.2. Особенности организации занятий силовой подготовкой.
4.3. Принципы самоконтроля при воспитании силовых способностей.
4.4. Методические основы силовой подготовки.
Литература.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Формирование силовых качеств у учащихся старшего школьного возраста, Черногоров Д.Н., 2019 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать - pdf - Яндекс.Диск.




Теги: учебник по физкультуре :: физкультура :: Черногоров