Фитнес в системе физического воспитания студентов ВУЗов, Калинина Ю.В., 2018

Фитнес в системе физического воспитания студентов ВУЗов, Калинина Ю.В., 2018.

   Дано определение понятия «фитнес», описана методика обучения фитнес-упражнениям, приведены требования к проведению занятий, а также рекомендации по правильному питанию.
Пособие поможет правильно подобрать направление фитнеса для успешного оздоровления и укрепления организма.
Предназначено для студентов и преподавателей вузов, тренеров и инструкторов по фитнесу, а также широкого круга читателей, желающих расширить свой кругозор в этой сфере.




СОЦИАЛЬНАЯ ЗНАЧИМОСТЬ ФИТНЕСА.
Научное сообщество называет современную эпоху «эпохой сидячей цивилизации». Это обусловлено всеобщей компьютеризацией процесса трудовой деятельности и общения человечества, автоматизацией средств перемещения. Такой образ жизни называется гиподинамия, которая стала одной из основных проблем современного человека.

Научные исследования доказали, что длительное ограничение двигательной активности является фактором, разрушающим организм на генетическом уровне и приводящим к ранней нетрудоспособности и увяданию. Следовательно, достижения современной цивилизации, создающей комфорт, не только обрекают человека на постоянный «мышечный голод», но и способствуют снижению жизнедеятельности организма и ухудшению состояния здоровья.

В наше время предъявляются повышенные требования к состоянию здоровья человека. Возникает необходимость в его формировании. сохранении и укреплении путем реализации естественной формы адаптации к окружающей среде - здорового образа жизни. Среди факторов здорового образа жизни двигательная активность является ведущей и универсальной. Это связано с тем, что в процессе длительной эволюции совершенствовались механизмы адаптации человека в направлении их оптимизации и универсализации при эксплуатации двигательной активности.

СОДЕРЖАНИЕ.
ВВЕДЕНИЕ.
Глава 1. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОНЯТИЯ «ФИТНЕС».
Глава 2. ИСТОРИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ФИТНЕСА.  
Глава 3. СОЦИАЛЬНАЯ ЗНАЧИМОСТЬ ФИТНЕСА.
Глава 4. ОБУЧЕНИЕ ФИТНЕС-УПРАЖНЕНИЯМ.
4.1. Цели и задачи фитнес-тренировки.
4.2. Принципы фитнес-тренировок.
4.3. Этапы обучения в фитнесе.
4.4. Методы и методические приемы обучения фитнес-упражнениям.
4.5. Основные средства фитнеса.
4.6. Структура построения занятия.
4.7. Самоконтроль при занятиях фитнесом.
Глава 5. ФИТНЕС В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ СТУДЕНТОВ.
Глава 6. КЛАССИФИКАЦИЯ. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ ФИТНЕС-ПРОГРАММ.
6.1. Шейпинг.
6.2. Фитнес-программы аэробной направленности.
6.3. Фитнес-программы силовой направленности.
6.4. Танцевальные фитнес-программы.
6.5. Ментальный фитнес.
6.6. Программы на развитие равновесия.
6.7. Фитнес-программы с элементами восточных единоборств.
6.8. Программы на гибкость.
Глава 7. ОРГАНИЗАЦИЯ ЗАНЯТИЙ С УЧЕТОМ ОСОБЕННОСТЕЙ ЖЕНСКОГО ОРГАНИЗМА.
Глава 8. ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ.
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ К САМОСТОЯТЕЛЬНЕЕ ЗАНЯТИЯМ ФИТНЕСОМ.
ЛИТЕРАТУРА.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Фитнес в системе физического воспитания студентов ВУЗов, Калинина Ю.В., 2018 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать - pdf - Яндекс.Диск.




Теги: учебник по физкультуре :: физкультура :: Калинина :: фитнес