CrossFIT для студентов, Методические указания, Жуйко Д.А., 2023

CrossFIT для студентов, Методические указания, Жуйко Д.А., 2023.

  Полноценная жизнь невозможна без спортивных занятий, которые способствуют укреплению здоровых клеток организма и помогают формировать красивое тело. В связи с этим стремительно набирает обороты направление CrossFit, которое за время своего существования смогло объединить любителей фитнес-тренировок и людей, профессионально занимающихся спортом.




МЕТОДИКА CROSSFIT И ЕЁ ПРИМЕНЕНИЕ.
CrossFit можно описать как программу тренировок, состоящую из «постоянно варьирующихся функциональных упражнений высокой интенсивности». Цель методики формулируется как физическое развитие человека по таким направлениям как выносливость, сила, гибкость, скорость, координация, точность, а также улучшение работоспособности сердечнососудистой и дыхательной систем, быстрота адаптации к смене нагрузок и др. Программа тренировки по CrossFit методике подходит для любого вида спорта (для людей различного уровня подготовки).

В программе комбинируются такие виды деятельности как бег (спринтерские забеги), гребля (на специальных тренажерах), прыжки (со скакалкой или на препятствия), лазание по канату, работа со свободными весами (гантели, гири, штанга, сэндбэг), упражнения на кольцах и многие другие. Типичный тренировочный день включает в себя разминку, изучение и отработку новых движений, WOD, работу над ошибками. Причем работа над ошибками проводится как индивидуально, так и коллективно, так как CrossFit пропагандирует работу в слаженном коллективе. Результаты WOD записываются на доске для общего ознакомления, чтобы поддерживать «соревновательную атмосферу» в коллективе и мотивировать занимающихся к улучшению своих результатов.

ОГЛАВЛЕНИЕ.
Общие сведения.
1. Методика CrossFit и ее применение.
2. История системы CrossFit.
3. Основные принципы и правила тренировок.
4. Инвентарь.
5. Польза занятий по системе CrossFit.
6. Примерный комплекс упражнений.
7. CrossFit-терминология.
8. Основные CrossFit-упражнения.
9. Классические бенчмарк-воркауты.
10. CrossFit-соревнования.
Библиографический список.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу CrossFIT для студентов, Методические указания, Жуйко Д.А., 2023 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать - pdf - Яндекс.Диск.




Теги: учебник по физкультуре :: физкультура :: Жуйко :: фитнес :: спорт