Как-то в марте 2022 года три психолога организовали благотворительную встречу. Это был практический мастер-класс по оказанию самопомощи в период стресса. Среди этих трех была и я - клинический психолог, член ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии Ева Егорова.
После встречи я думала о том, что у многих людей сейчас нет ни сил, ни ресурсов, ни денег искать способы как помочь себе.
А стресс есть. И тревога есть. Нехорошо. Надо что-то придумать. Так появилось это пособие. Мне было важно сделать его понятным и удобным для всех читателей.
Мокрый щенок.
Техника помогает активировать тело и снизить интенсивность неприятных эмоций. Отлично подходит для семейной практики.
Встаньте на пол в удобной обуви или босиком. Представьте, что вы самый хорошенький щенок на свете. Вы умеете плавать, прыгать и бегать. И как раз только что вышли из воды. А еще вы умеете просто первоклассно отряхиваться, да так, что даже полотенце не понадобится!
Начинайте отряхиваться. Трясите ногами, руками, попой, головой, туловищем. Трясите как следует, ни одной капельки не должно остаться! Можно прыгать, можно стряхивать «капли» сначала в одну сторону, потом в другую, можно делать это быстро-быстро или сначала быстро, потом медленно. Подключите фантазию и импровизируйте. А если вам захочется произнести какие-либо звуки, это будет просто отлично! Не стесняйтесь.
Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Простые техники самопомощи в периоды стресса, Иллюстрированное пособие, Егорова Е. - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.
Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу, если она есть в продаже, и похожие книги по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить книги
Скачать - pdf - Яндекс.Диск.
Дата публикации:
Теги: учебник по психологии :: психология :: Егорова :: стресс
Смотрите также учебники, книги и учебные материалы:
Следующие учебники и книги:
Предыдущие статьи:
