Эмоциональная устойчивость, Снизить тревожность и избавиться от навязчивых мыслей с помощью медитации, Гоулман Д., Ринпоче Ц., 2023.
Дэниел Гоулман, автор мирового бестселлера «Эмоциональный интеллект», в соавторстве с одним из самых известных духовных учителей современности Цокньи Ринпоче объясняет, как добиться эмоциональной устойчивости при помощи медитации. Предложенные в книге техники отражают новый подход, который выдающийся мастер тибетского буддизма Цокньи Ринпоче вырабатывал и оттачивал последние несколько десятилетий.
Книга рекомендуется всем, кто интересуется медитацией или хочет научиться справляться со своими эмоциональными состояниями и чувствовать себя уверенно и спокойно.
НАХОДИМ СЕБЕ ОПОРУ.
Я хотел бы начать с обретения опоры. Моя традиция буддизма питает слабость к возведению сооружений: мы строим храмы, женские и мужские монастыри, ступы. Учитывая, что мы восходим корнями к кочевникам, это, наверное, своего рода компенсация. Во всяком случае, сооружения часто фигурируют в наших метафорах. Как известно любому строителю, сооружению важно иметь прочный фундамент, опору, на которой оно будет возводиться. Вот и для медитации важно в первую очередь позаботиться о здоровой, прочной опоре.
Исходным материалом нам служат тело, ум и чувства. Мы работаем с нашими мыслями и эмоциями — с нашими радостями и печалями, испытаниями и трудностями. В случае медитации прочная опора означает, что мы заземлены, присутствуем в настоящем и в контакте. В наши дни добиться этого по множеству причин довольно-таки тяжело. И потому свою практику и практику моих учеников я хочу начать с упражнения на заземление — это способ найти свое тело, закрепиться (заякориться) в нем и держать с ним связь. Наш неугомонный ум порождает бесконечный, как кажется, поток мыслей, из-за чего мы часто испытываем тревогу, разбитость, ощущаем отсутствие твердой почвы под ногами. Данное упражнение поможет пробиться сквозь круговерть мыслей, вернуть сознавание в свое тело и некоторое время просто пребывать с ним. Мы воссоединяем наш ум с нашим телом и тем самым обретаем прочную опору.
ОГЛАВЛЕНИЕ.
Глава 1. Что предлагает вам эта книга.
Глава 2. Сбрасывай!.
Глава 3. Дыхание животом.
Глава 4. Прекрасные чудовища.
Глава 5. Сущностная любовь.
Глава 6. Любовь и сострадание.
Глава 7. Спокойствие и ясность.
Глава 8. Если смотреть глубже.
Эпилог. несколько советов напоследок.
Благодарности.
Об авторах.
Примечания.
Купить .
Купить - rtf .
Купить .
Дата публикации:
Теги: учебник по психологии :: психология :: Гоулман :: Ринпоче :: медитация :: тревожность :: эмоции
Смотрите также учебники, книги и учебные материалы:
Предыдущие статьи:
