Психофизическая саморегуляция, Большой современный практикум, Шойфет М.С., 2010

Психофизическая саморегуляция, Большой современный практикум, Шойфет М.С., 2010.

   Мир вокруг нас постоянно меняется. Мозг — посредник между нами и миром. Но не всем он помогает приспособиться к новым условиям, и как следствие многие люди оказываются на обочине дороги. Автор книги, известный гипнотерапевт Михаил Шойфет, предлагает попавшим в такую ситуацию овладеть методикой психического программирования собственного мозга. Ее суть в том, что человек, зрительно размышляя в особом состоянии сознания, получает возможность управлять физиологическими процессами в своем организме и воздействовать на его психические и соматические функции. Это позволяет стать более стрессоустойчивым, избавиться от страхов, эмоциональной нестабильности, предотвратить опасные заболевания, а также поднять мотивационную активность, повысить духовную и физическую силу, выносливость и оптимизировать в целом свою деятельность.




Трудности самовнушения.
Так что же, самовнушение бесполезно? Как показала практика, успешное овладение приемами самовнушения возможно, но только тогда, когда психотерапевт подкрепляет его внешним воздействием (гетеросуггестией). Помощь психотерапевта во многом объясняется отсутствием веры занимающегося самовнушением в свои возможности. «Ничто так не согласно с разумом, как его недоверие к себе». Эта мысль Паскаля неподвластна времени. Человек никогда не доверяет себе полностью. Щекотка, вызываемая другим, приводит к смеху, вызываемая самостоятельно, — нет. Сознательно или подсознательно человек верит, что его спасение — в других, но и другим он полностью не доверяет. Однако без глубокой уверенности в успехе браться за самовнушение — малоперспективное занятие. Тем не менее «у каждого есть свои Альпы».

Сложность самовнушения в том, что «мы не то, что думаем о себе, а мы то, что действительно думаем о себе». Если мы правильно поняли Марка Аврелия, то он имел в виду, что недостаточно веровать на уровне сознания, надо еще заставить поверить и свой внутренний «детектор лжи» — бессознательное, а это возможно в гипнотическом сомнамбулизме, который вызывается другим лицом. И еще одно добавление, едва ли не самое существенное. Занимающегося самовнушением гнетет чувство, что он себя обманывает, поскольку в момент самовнушения его «Я» внушает тому же «Я», например, что ему не больно. Но боль при этом чувствует. Поэтому-то рекомендуемые Куэ приемы самостоятельно редко кому удаются: кулак разжимается, а руки разнимаются. Другое дело гипноаналгезия, вызванная гипнотизером.

ОГЛАВЛЕНИЕ.
От автора.
Предисловие.
Часть I Психика управляет физиологией.
Аптекарь, перевернувший мир.
Трудности самовнушения.
Аутогенная тренировка.
АТ — это самогипноз.
Недостатки АТ-1.
Воображение распоряжается всем.
Лики самовнушения.
Влияние духа на тело.
Дух управляет материей.
Вера исцеляет.
Вера рождает событие.
Плацебо.
Мысль материальна.
Гипнотическая суггестия.
Часть II Первое ключевое понятие системы самопрограммирования — «особое состояние сознания».
Релаксация.
Релаксация снимает стресс.
Релаксация снижает напряжение.
Релаксация — самостоятельный метод лечения.
Психотоническая тренировка.
Прогрессивная релаксация.
Релаксация непроизвольной мускулатуры.
Концентрация.
Практические занятия.
Медитация.
Дышите правильно.
Дыхание йогов.
Второе ключевое понятие системы самопрограммирования — «язык самопрограммирования».
Представление — это глаза души.
Визуально-образное мышление.
Сила воображения.
Визуализация.
Умозрительное мышление.
Слово рождает зрительный образ.
Свойства информации.
Практические занятия с образами.
Манипуляции с цветом.
Влияние цвета.
Визуализация с использованием музыки.
Новое о влиянии музыки.
Осязательное мышление.
Память.
Эмоциональная память.
Работа с гербарием памяти.
Биохимическая память.
Прочь сомнения.
Часть III Третье ключевое понятие системы самопрограммирования: моделирование терапевтических программ и их введение в ЦНС.
Психосоматика.
Здоровая душа — душа здоровья.
Сахарный диабет.
Гипогликемия.
Похудеть — это просто?.
Сердечно-сосудистые проблемы.
Ишемическая болезнь сердца.
Гипертония.
Атеросклероз.
Аритмия.
Язвенная болезнь.
Астма.
Дискинезия.
Укрощение боли — одна из центральных проблем медицины.
Жизнь с болью.
Головная боль.
Управление болью.
Аллергия.
Дерматология.
Бородавки.
Обратитесь к подсознанию.
Автоматическое письмо.
Самопознание.
Часть IV Стресс и иммунитет.
Стресс действует по-разному.
Мы сами вызываем у себя стресс.
Стресс мостит дорогу раковым опухолям.
Жизнь заново.
Надежда выздороветь — половина выздоровления.
Эмоции влияют на самочувствие.
Эмоции и релаксация.
Огорчение может привести к смерти.
Злокачественные эмоции.
Застойные эмоции.
Из личных качеств счастью способствует веселый нрав.
Смех — могущественный арсенал человеческой природы.
Мы смеемся, чтобы не сойти с ума.
Больные мысли — больные люди.
Симулируйте здоровье на здоровье.
Смехотерапия.
Часть V Неврозы.
Тревожность провоцирует невроз.
Тревожность.
Бессознательная тревожность.
Невротизм.
Люди не умирают — они убивают сами себя.
Невроз расстраивает сон.
Предвестник болезни.
Указание на избавление от болезни.
Сновидный кинематограф.
Творческие сновидения.
Программирование снов.
Ничего не надо страшиться, кроме самого страха.
Страх может не осознаваться.
Страх — это болезнь воображения.
Страх смерти.
Геронтофобия.
Счастье и несчастье внутри нас.
Удары судьбы больно отдаются в душе.
Огорчение существует лишь в нашем представлении.
Послесловие.
Библиография.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Психофизическая саморегуляция, Большой современный практикум, Шойфет М.С., 2010 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать - pdf - Яндекс.Диск.




Теги: учебник по психологии :: психология :: Шойфет :: саморегуляция :: психосоматика