Привычка быть храбрым, Как принять свои страхи, отпустить прошлое и жить полной жизнью, Свобода К., 2019.
Знакомо ли вам, каково это: желать чего-то большего в своей жизни, но бездействовать в нерешительности, потому что впереди угрожающе замаячили страх и неуверенность в себе? Не имеет значения, что вы делаете, насколько большое или маленькое изменение вам хотелось бы осуществить, — включается привычка бояться, и вы застреваете на месте.
Для того чтобы сдвинуться с мертвой точки, нужно изменить привычки, связанные с реакцией на страх. По-настоящему разобраться в себе и избавиться от старых сценариев поведения, а не вести бессмысленную войну со страхом — для этого нужна невероятная храбрость. Но не сомневайтесь: смелость можно воспитать в себе.
Храбрецами не рождаются; храбрость — это определенный набор стратегий, которые вы можете изучить и практиковать до тех пор, пока они не станут вашей второй натурой.
Самая храбрая из скрытых в вас сущностей.
Можно с уверенностью сказать, что всем нам случалось испытывать это чувство: вы знаете, что в вашей работе, отношениях или в жизни в целом что-то явно никуда не годится, но не представляете альтернативы. Когда я поняла, что образ жизни, ради которого я прикладывала столько усилий, вовсе не отражал мою подлинную сущность, пришло осознание, что я не знаю, чем его заменить. Я и правда не знала, кто я и чего на самом деле хочу. Больше всего на свете я боялась сделать шаг в любом направлении, потому что сомневалась, можно ли себе доверять, способна ли я принимать разумные решения. В конце концов, разве не я делала выбор, раз за разом, который и привел меня к тому, где я нахожусь? До того момента я принимала в своей жизни одно решение за другим и была убеждена, что двигаюсь в направлении желаемой цели, и вот я обнаруживаю, что это совсем не так.
Когда я немного внимательнее рассмотрела тот выбор, который мне случалось делать, я поняла, что уже много лет у меня не было уверенности в том, что я на верном пути. Оглядываясь назад, я понимала, что было много моментов, когда я игнорировала сигналы, посылаемые мне телом и интуицией, и постоянно выбирала варианты, основанные на мнении окружающих обо мне, на том. какой замечательной я надеялась им показаться. Я не прислушивалась к своему внутреннему голосу.
ОГЛАВЛЕНИЕ.
Предисловие.
Введение.
Как разобраться в том, из чего состоит привычка быть храбрым.
От страха к храбрости.
Вопрос, который стоит перед вами.
Глава 1. Самая храбрая из скрытых в вас сущностей.
Что же такое ваша самая храбрая сущность.
Представить себе День свободы.
Храбрость в вашей системе ценностей.
Определить главную целевую зону.
Причина, по которой вы это делаете.
Глава 2. Привычки и решительность.
Сила привычки.
Как проявляется ваш страх.
Прояснить, в чем конкретно состоят ваши страхи.
Четыре распространенные привычки, в которых выражается страх.
Двигаться вперед.
Глава 3. Соединение с телом.
Логика не работает.
Сканирование тела.
Соединение с телом и озарения.
Контейнирование переживаний.
Что дальше?.
Глава 4. Непредвязятое слушание.
Разгадка слов критика.
Ваш лучший друг (совершенно не умеющий общаться).
Самый большой секрет вашего критика.
Взлом кода критика.
«Повтори, пожалуйста!».
Удовлетворение потребностей критика.
Что дальше?.
Глава 5. Переписывание ограничивающих сценариев.
Что такое сценарий.
Выявление ограничивающего сценария.
Опровержение ограничивающих сценариев.
Переписывание ограничивающих сценариев.
Собираем все вместе.
Что дальше?.
Глава 6. Находить единомышленников и создавать сообщества.
Построение отношений, основанных на храбрости.
Укрепление взаимоотношений.
Пора устанавливать контакт.
Сложные отношения.
Восстановление отношений.
Волновой эффект.
Что дальше?.
Глава 7. Размышление о храбрости.
Рост как процесс.
Размышление и обзор.
Куда двигаться дальше?.
Благодарности.
Список литературы.
Вопросы читателям и руководство для книжного сообщества.
Об авторе.
Купить .
Дата публикации:
Теги: учебник по психологии :: психология :: Свобода :: храбрость :: нерешительность :: страх
Смотрите также учебники, книги и учебные материалы:
Предыдущие статьи:
