Йоговские позы (асаны) – самая популярная часть в хатха-йоге. Каждая поза приносит свою пользу, эффективно воздействуя на тот или иной орган или на ту или иную систему организма. Для комплексного воздействия на организм обычно в течение одного занятия выполняются от 5 до 10 поз.
Лечебное и омолаживающее действие хатха-йоги.
В западных системах в качестве физических нагрузок используются динамические физические упражнения, ходьба и бег. В системе хатха-йоги роль физических нагрузок выполняют асаны и в некоторой степени дыхательные упражнения. В чем принципиальная разница между этими видами физических нагрузок? Ходьба, бег и динамические упражнения делают на воздухе. При каждом вдохе в легкие попадает больше кислорода, чем при занятиях в помещении, что очень важно, так как от кислорода зависит эффективность работы кровеносной и пищеварительной систем и степень очищения венозной крови. Но при этом позвоночник в основном занимает прямое положение, и мышцы живота (которые сокращаются и расслабляются при движениях позвоночника) работают меньше, чем в большинстве асан, и соответственно в меньшей степени воздействуют на внутренние органы брюшной полости.
В хатха-йоге упражнения являются не только необходимой физической нагрузкой, но и активным средством самосовершенствования (физического и психического). Это возможно благодаря тому, что асаны и дыхательные упражнения выполняют не механически, а сознательно, с определенной концентрацией внимания, направляя энергию к чакрам (энергетические центры) или частям тела.
Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Йога, 99 классических асан, дарующих оздоровление, Иванов Ю., 2008 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.
Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу, если она есть в продаже, и похожие книги по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить книги
Скачать - pdf - Яндекс.Диск.
Дата публикации:
Теги: учебник по нетрадиционной медицине :: нетрадиционная медицина :: биоэнергетика :: йога :: Иванов :: чакры :: асаны
Смотрите также учебники, книги и учебные материалы:
Следующие учебники и книги:
- Нежная динамическая йога, Как и почему, Кукалев С.В., 2007
- Йога, Искусство коммуникации, Бойко В.С., 2008
- Йога, искусство быть стройным, Игнатьева Т., 2008
- Йога, Большая иллюстрированная энциклопедия, Смит Д., Холл Д., Гиббс Б., 2006
Предыдущие статьи:
- Энергия мысли, Искусство созидательного мышления, Сан Лайт, 2007
- Энергетическая медицина, Донна Иден, 2006
- Секреты биоэнергетики, Указатель к богатству и успеху в жизни, Ратнер С.Г., 2010
- Секреты биоэнергетики, Петриченко А.А., 2012