Нежная динамическая йога, Как и почему, Кукалев С.В., 2007

Нежная динамическая йога, Как и почему, Кукалев С.В., 2007.
 
   Любой человек - это совокупность решенных им задач. Все мы научились когда-то ходить, говорить, читать, писать... да мало ли чему мы научились, сколько этих задач мы решили, вырастая в результате над собой прежним. Сами задачи, конечно, выбираем не мы, их предлагает нам жизнь, обстоятельства нашего рождения и существования (например, вот эта, встретившаяся на вашем пути книга). От нас зависит лишь готовность взяться за решение вставшей перед нами задачи, способность увидеть ситуацию именно как задачу. И конечно, качество решения. Но главное - готовы мы к внутреннему росту, развитию, поиску нового, или нет? В самом деле, как еще можно создать нечто новое в себе? Только преодолевая "сопротивление" среды, и приобретая при этом новые взгляды, новые знания, умения, навыки. Просто скопировать, повторить чужое, не затрачивая при этом усилий - отнюдь не значит вырасти. Это относится ко всему, в том числе к йоге.




КОМПЛЕКС БАХУД АЧЧА СУКШМА-ВЬЯЯМА И ВОПРОСЫ К НЕМУ.
В этой главе будет дано описание упражнений Основного комплекса (ОК) и вопросы к каждому (точнее почти каждому) из упражнений этого комплекса. Можно считать, что описания упражнений - это условия задач (где сказано, сколько труб вливают воду в бассейн, сколько выливают и с какой скоростью). Вместе со следующими за этими описаниями вопросами (найти то-то и то-то) они как раз и образуют саму задачу.

За основу взято описание ОК, приведенное в моей предыдущей книге, в свою очередь сделанное на базе описания, данного моим Учителем А. Н. Зубковым в книге. Повторим цель главного в этой главе: нам хочется, чтобы каждое выполняемое последователем данного направления йоги упражнение было творческой задачей не только для его тела, но и для сознания. Чтобы это сознание не просто прислушивалось к тем - приятным, говорящим о пользе выполняемого действия (напомним читателю, что базой всей йоги является принцип Ахимсы - ненасилия) ощущениям, которые возникают в теле - но шло дальше. Чтобы оно - не только в самих упражнениях, сколько, и даже прежде всего, в паузах между ними, разворачивалось во всей своей красе, уводя занимающегося на полную романтики дорогу поиска - познания глубинных законов своего тела и мира, частью которого это тело является. Мы просто хотим увеличить заинтересованность читателя, показать ему йогу именно как путь развития интеллекта, подтолкнуть к самостоятельной творческой работе, всестороннему развитию на этом пути. Именно поэтому мы ни в коей мере не настаиваем на окончательности как набора самих задач (можно предложить немало других задач, не менее интересных), так и ответов на них (мы уже говорили о глубине и бесконечности познания).

ОГЛАВЛЕНИЕ.
ВВЕДЕНИЕ.
Глава 1. ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ И ВОПРОСЫ, ОТНОСЯЩИЕСЯ К ЙОГЕ ВООБЩЕ.
ПЯТЬ ЗАДАЧ.
1. Соединить тело и разум.
2. Восстановить внутренний ритм.
3. Стать частью мира.
4. Отдать максимум.
5. Понять свою цель.
ПЯТЬ ОСНОВ.
1. Помни о Будущем.
2. Опирайся на ненасилие.
3. Проверяй (отдаленные) последствия.
4. Сосредоточься на выполнении.
5. Действуй наилучшим образом.
ПЯТЬ КРИТЕРИЕВ ПРАВИЛЬНОГО ВЫПОЛНЕНИЯ.
1. Качество важнее количества.
2. Удовольствие важнее результата.
3. Понимание важнее действия.
4. Пауза важнее упражнения.
5. Выдох важнее вдоха.
ПЯТЬ УСЛОВИЙ.
1. Лучше утром, чем вечером.
2. Лучше босиком, чем в носках.
3. Лучше на Восток, чем на Север.
4. Лучше недоделать, чем переделать.
5. Лучше Шавасана, чем все остальное.
ПЯТЬ ПРИНЦИПОВ ПОСТРОЕНИЯ.
1. Единство и полнота частей.
2. От общего к частному.
3. Стоя – сидя – лежа.
4. Сверху – вниз.
5. Слева – направо и спереди назад.
ПЯТЬ ПРАВИЛ ОСВОЕНИЯ.
1. Начни с малого.
2. Не переходи к следующему, пока не освоил предыдущее.
3. Вводи новое понемногу.
4. Найди свою меру.
5. Не спеши быть лучше.
ПЯТЬ ТОЧЕК КОНТРОЛЯ.
1. Красивая осанка.
2. Работа от "центра".
3. Сохранение энергии.
4. Общее расслабление.
5. Сочетание с дыханием.
ВОПРОСЫ ОТНОСЯЩИЕСЯ К ЙОГЕ В ЦЕЛОМ.
Глава 2. КОМПЛЕКС БАХУД АЧЧА СУКШМА-ВЬЯЯМА И ВОПРОСЫ К НЕМУ.
1 ДЕКАДА.
2 ДЕКАДА.
3 ДЕКАДА.
4 ДЕКАДА.
5-6 ДЕКАДЫ.
6–7 ДЕКАДЫ.
8 ДЕКАДА.
9–10 ДЕКАДЫ.
11 ДЕКАДА.
12 ДЕКАДА.
13 ДЕКАДА.
14 ДЕКАДА.
15 ДЕКАДА.
16 ДЕКАДА.
17 ДЕКАДА.
18 ДЕКАДА.
19 ДЕКАДА.
20 ДЕКАДА.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.
Глава 3. ПРАНАЯМА.
ПЯТЬ ОГРАНИЧЕНИЙ.
1. Не начинай раньше времени.
2. Не закрывай для себя притока праны.
3. Не дыши через рот.
4. Не нарушай порядка.
5. Не перегружайся.
ПЯТЬ НАСТАВЛЕНИЙ.
1. Начни с очистки надий.
2. Опирайся на основной курс.
3. Развивайся постепенно.
4. Следи за качеством и не спеши с освоением.
5. Добавляй новое в правильном месте.
ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС ПРАНАЯМЫ.
Вопросы к пранаяме.
Глава 4. ОТВЕТЫ НА ЗАДАЧИ.
ЛИТЕРАТУРА.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Нежная динамическая йога, Как и почему, Кукалев С.В., 2007 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать - pdf - Яндекс.Диск.




Теги: учебник по нетрадиционной медицине :: нетрадиционная медицина :: биоэнергетика :: йога :: Кукалев :: пранаяма