Комплексы упражнений утренней гимнастики для мужчин, Новикова Н.К., 2020

Комплексы упражнений утренней гимнастики для мужчин, Новикова Н.К., 2020.

   О пользе утренней гимнастики знают все, однако не все ее выполняют.
В чем же дело? Основные причины три: нехватка личной культуры, неумение организовать режим дня, непонимание физиологической ценности гимнастических упражнений по утрам.
А ведь утренняя гимнастика - незаменимое средство укрепления здоровья. После сна организм находится в состоянии пониженной работоспособности, что объясняется наличием остаточного торможения в отдельных участках головного мозга. Проявляется это в некоторой вялости, в чувстве сонливости.
Вы получаете заряд бодрости на весь день! Кроме того, с помощью утренней гимнастики можно не только размять, но и постепенно укрепить основные группы мышц.




Комплексы упражнений утренней гимнастики для мужчин.
1. Ходьба в передвижении, руки свободно висят.
Поднять руки вверх на два шага.
На следующие два шага опустить руки вниз, расслабив, встряхивая кистями, в спокойном темпе. 1 минута.
Дыхание произвольное.

2. Ходьба в передвижении, руки в стороны.
Вращение рук в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах вперед, назад, в быстром темпе, 4 – вперед, 4 - назад.
Дыхание произвольное. 4-6 раз в каждом суставе.

3. Стойка ноги врозь, руки на поясе, большие пальцы в сторону поясницы.
Полунаклон туловища вперед со слегка поднятой головой (туловище параллельно полу), вдох.
Выпрямиться в исходное положение, прогнувшись назад, не запрокидывая головы, выдох. 6-8 раз.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Комплексы упражнений утренней гимнастики для мужчин, Новикова Н.К., 2020 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу, если она есть в продаже, и похожие книги по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить книги


Скачать - pdf - Яндекс.Диск.




Теги: учебник по физкультуре :: физкультура :: Новикова :: упражнение :: гимнастика