Меня зовут Соня Некс. Всю свою жизнь я была в спорте: танцы, мастер-классы, своя танцевальная команда, фитнес, соревнования, выступления... но бег обходила стороной долгое время.
Сейчас бег является неотъемлемой частью моей жизни, и моя беговая цель - пробежать все 6 марафонов серии World Marathon Major (это самые популярные в мире марафоны): Бостон, Лондон, Нью-Йорк, Берлин, Чикаго, Токио. Два уже есть в копилке, и следующий - Чикаго 2020.
Желаю тебе больших успехов в твоей начинающейся беговой карьере!
Почему люди бросают бег.
Давай обозначим сразу твои возможные внутренние сопротивления, которые обязательно возникнут! Потому что твоему мозгу все равно, что тебя это развивает и пойдет только на пользу. Мозгу важен привычный комфорт, поэтому всеми способами он будет тебе доказывать, что лежать на диване, это именно то, что тебе сейчас нужно! «Что-то я сегодня не выспалась, устала на работе, болит голова и еще, кажется, немного живот, колени, сердце закололо, да и вообще, наверное, мне бег противопоказан...» - узнаешь эти слова? А это всего лишь отмазки, не более чем придуманные твоим мозгом.
Конечно, у всего может быть противопоказание, но тот бег, про который мы говорим - оздоровительный (для многих - со скоростью шага), он точно не навредит никому. Мы сейчас не про профессиональный спорт и соревнования, а про удовольствие и здоровье.
Содержание.
1. Моя беговая история.
2. Польза бега.
3. Почему люди бросают бег.
4. Важно знать!.
Экипировка.
Кроссовки.
Приложения для бега.
5. Техника бега.
6. Как избежать травм.
7. Разминка перед бегом.
8. Рекомендации по питанию.
9. Твоя первая пробежка.
10. Анализ первой пробежки.
11. Моё предложение к тебе.
Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Как начать бегать и не бросить через неделю, Соня Некс - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.
Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу, если она есть в продаже, и похожие книги по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить книги
Скачать - pdf - Яндекс.Диск.
Дата публикации:
Теги: учебник по физкультуре :: физкультура :: Соня Некс :: бег
Смотрите также учебники, книги и учебные материалы:
Следующие учебники и книги:
- Теория и организация адаптивной физической культуры, том 2, Евсеев С.П., 2005
- Теория и организация адаптивной физической культуры, том 1, Евсеев С.П., 2005
- На коньках, салазках, лыжах, Геллер Е.М., Когут Л.П., 1967
- Беговой трекер, Соня Некс
Предыдущие статьи:
- Правила дуэлей и атрибуты крестных отцов, Марчиони А., Эрричети С., 2018
- Тяжелая атлетика, Теория и методика преподавания для студентов, Козлов И.В., Прыткова Е.Г., Сурнина С.В., Борисов Д.С., 2018
- Веселые старты, Геллер Е.М., Коротков И.М., 1978
- Румяные щёки, Прокофьева С.Л., Сапгир Г.В., Гришин В.Г., 1988