Пособие по растяжке на шпагат

Пособие по растяжке на шпагат.

   Я решила создать этот чек-лист, потому что хочу поделиться с тобой знаниями, свои опытом и навыками. Я начала растяжку в 5 лет. С этого возраста я уже сидела на шпагате.
Я занималась балетом, а после -спортивной гимнастикой. Кстати, я до сих пор хожу в зал и растягиваюсь.
По моим курсам более 1000 человек сели на шпагат. Я преподавала растяжку и гимнастику деткам. Потом занималась со взрослыми и перешла на онлайн обучение. Поверь, мне можно доверять.




КАК ЧАСТО НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ?
Новичкам я рекомендую начать с 2-Зх раз в неделю. Тренировки распределить таким образом, чтобы они были с промежутком в 1-2 дня. Например, ты можешь заниматься в понедельник, среду и пятницу. Или вторник, четверг, субботу.

Для тех, кто уже активно занимается растяжкой, нужно индивидуально подбирать занятия. Можно заниматься от Зх до 5 раз в неделю. С перерывами в 1 день.

Я не советую тренироваться каждый день, так как связкам нужен отдых. Существует убеждение, что чем чаще ты будешь заниматься, тем быстрее ты сядешь на шпагат. Частично это правда. Так как регулярность сильно влияет на результат. Однако по большей части это убеждение - миф.

Не надо доводить себя до изнеможения в попытках сесть на шпагат. Поверь мне, З-х раз в неделю будет достаточно. Я сама занимаюсь раза.

Оглавление.
Приветственное письмо.
Зачем нужна растяжка? Что она дает?.
Замеры шпагатов. Написание цели.
С чего начать растяжку новичку?.
Сколько времени потребуется, чтобы сесть на шпагат?.
Основные этапы растяжки.
Какие виды растяжки существуют?.
Как часто нужно тренироваться?.
Время тренировок.
Упражнения для разминки.
Упражнения для поперечного шпагата.
Упражнения для продольного шпагата.
Основные ошибки при растяжке.
Заключение.
Отзывы.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Пособие по растяжке на шпагат - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать - pdf - Яндекс.Диск.




Теги: учебник по физкультуре :: физкультура :: шпагат