Силовой шпагат в спорте, Практическое руководство, Лебедев Л.В., 2020.
Предлагаемая читателю книга раскрывает новый подход к решению задачи улучшения показателей в контрольном упражнении «прямой шпагат». Новизна предлагаемой методики заключается в том, что акцент делается на упражнения силовой направленности на средних, больших и максимальных амплитудах в отличие от традиционного метода систематического растягивания расслабленных мышц. Особенностью предлагаемой методики является то, что поставлена и успешно решена задача управления весом собственного тела занимающегося при выполнении упражнений различной интенсивности и направленности на средних и больших траекториях движений ног.
Рекомендуется тренерам, спортсменам, а также всем, занимающимся физической культурой и спортом при условии сопровождения их занятий квалифицированными инструкторами.
Факторы, влияющие на подвижность в суставах.
Траектории движений костей определяют форма и конфигурация суставной поверхности. На подвижность в суставах влияют также хрящи, связки, сухожилия и другие соединительные образования, которые нередко выполняют роль ограничивающих факторов.
Форма таза мужчин и женщин. Женский таз шире, почти цилиндрической формы. Более широкие бёдра обусловливают больший потенциал диапазона движений у женщин.
Угол наклона бедра к оси таза влияет на возможный уровень развития подвижности в тазобедренных суставах. Он образован шейкой и стержнем во фронтальной плоскости. У новорожденных детей угол наклона достигает 150°. С возрастом, однако, он уменьшается, составляя в среднем около 135° у взрослого человека. Если угол наклона выше этого показателя, диапазон отведения бедра увеличивается, а если меньше, то способность отведения бедра ограничена. Кроме того, существенно ограничивается внутреннее вращение бедра. Людям, у которых угол наклона менее 135° градусов, труднее растянуться, т.к. им надо ближе подойти к пределу возможного.
ОГЛАВЛЕНИЕ.
Предисловие.
Введение.
1. Методика «Силовой шпагат» и сё особенности.
2. Факторы, влияющие на подвижность в суставах.
3. Объекты, оборудование и принадлежности.
4. Противопоказании, гигиена занятий и профилактика травм.
5. Общие рекомендации к технике выполнения упражнений.
6. Описание упражнений.
УПРАЖНЕНИИ №1. Приведение ноги с малой траекторией.
УПРАЖНЕНИЕ №2. Приведение ноги со средней траекторией.
УПРАЖНЕНИЕ №3. Приведение ноги с переменной траекторией.
УПРАЖНЕНИЕ №4. Приведение ноги с большой траекторией.
Ниже можно купить эту книгу, если она есть в продаже, и похожие книги по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить книги
Купить .
Дата публикации:
Теги: учебник по физкультуре :: физкультура :: Лебедев :: спорт :: шпагат
Смотрите также учебники, книги и учебные материалы:
Предыдущие статьи:
