Autogeni trening, Kako preživjeti stres, Lindemann H., 1983

Autogeni trening, Kako preživjeti stres, Lindemann H., 1983.

   Ova je knjiga namijenjena svima onima koji sudjeluju u tečaju autogenog treninga ili bi željeli sudjelovati u njemu. Takve bi tečajeve zapravo trebali voditi samo liječnici. Taj zahtjev nije, međutim, uvijek ispunjen, a katkad se uopće ne može ispuniti. Zavirimo li u popise predavanja na srednjoevropskim narodnim sveučilištima, vidjet ćemo da svi voditelji tečajeva autogenog treninga nipošto nemaju medicinsko obrazovanje. Isto tako nemaju medicinsko obrazovanje ni sve one bolničarke koje su se posvetile rehabilitaciji bolesnika, učitelji joge i drugi nastavnici koji su u svoje tečajeve opu-štanja uvrstili nekoliko vježbi autogenog treninga. U svakom mom tečaju na narodnom sveučilištu u Bonnu ima tečajaca koji već raspolažu određenim poznavanjem autogenog treninga stečenim na taj način. Osim toga brojni su tečajci uzalud pokušavali autogeni trening naučiti autodidaktički - često iz knjiga određenih za liječnike.




Je li čovjek pogrešno konstruiran?
UNATOČ SVIM USPJESIMA MEDICINE - broj bolesnika se i dalje povećava. Otprilike dvije trećine svih bolesti imaju psihološku pozadinu ili u njima sudjeluju psihološki faktori. To nije ni čudo: brzi radni i životni tempo današnjice, sve jače duševno opterećenje s jedne strane i sve slabije tjelesne aktivnosti s druge, stavljaju na čovjekovu psihu i njegovu konstituciju veće zahtjeve nego što su stavljani ranije.

U mnogim se pogonima strojevi ne mogu kretati punom brzinom jer čovjek ne može pratiti njihov tempo. U epohi tehnike čovjek je često postao kočnicom. Zbog toga je već skovana uzrečica da je čovjek »pogrešno konstruiran«.

Modernog čovjeka teško opterećuju, to je točno -ali on, osim toga, i sam sebi natovaruje nepotrebne terete koji škode njegovu zdravlju. Natjerava sam sebe i svoju okolinu pa i sebi i njoj postaje teretom.

Sadržaj.
PREDGOVOR.
1 POMOČ ZA SVAKOGA.
Je li čovjek pogrešno konstruiran?.
Znanstvena metoda.
Pokus izveden na samom sebi.
U serijskom sklopivom čamcu preko Atlantika.
Uspjelo mi je.
Pravac - zapad!.
Autogeni trening u »prodavaču duša«.
Pozitivne predodžbe znače uspjeh.
Bolesni zbog negativnih predodžbi.
Postupati tako kao da.
O snazi predodžbe.
Pokus s njihalom.
Smrt uslijed pogrešnih predodžbi.
Novo znanje, nova nada.
2 OSNOVNE VJEŽBE AUTOGENOG TRENINGA.
Johannes Heinrich Schultz.
O porijeklu AT-a.
Kako se AT najlakše može naučiti?.
Kad vježbamo?.
Svakog dana deset minuta.
Kočijaš kao uzor.
Popuštanja napetosti kao učinak.
Zašto »opozvati«?.
Vježba za težinu.
Vježba za toplinu.
Sto se zbiva u ruci?.
Generalizacija.
Formula za vježbu kao geslo.
Vježba za srce.
Kako »otkrivamo« svoje srce?.
Vježba za disanje.
Vježba za trup.
Vježba za glavu.
Zapisnici.
Najčešća pogreška kod autogenog treninga.
3 PODRUČJA PRIMJENE ZA ZDRAVE LJUDE.
Ništa ljudskog nije savršeno.
Čovjek - »tragična životinja«.
San o duševnom zdravlju.
O posthipnotičkim sugestijama uz autosugestivne zamisli.
Kako se služimo autosugestivnim geslima?.
Koje autosugestivne zamisli najbolje djeluju?.
Oporavak »na zapovijed«.
O stresu koji izaziva bolesti.
Stres na radnom mestu.
Olakšanje za radnike koji rade noću i radnike u smjenama.
Uzbuđenje kao uzročnik bolesti.
Vegetativna distonija - najčešća dijagnoza dana u neprilici.
Autogeni stav mirovanja.
Sto znači »dozreti za godišnji odmor«?.
Pojačanje koncentracije.
Bolji učinci u sportu.
Mobilizacija neiskorištenih rezervi.
Raditi lakše i bolje.
Za ekstremne životne situacije.
Lako smanjenje težine.
Duša i stolica.
Oslobođenje od sredstava za spavanje.
Autosugestivne zamisli kod smetnji pri spavanju.
»Nimalo ne marim za buku«.
Pokusne primjene tekovina autogenog treninga.
4 PODRUČJA PRIMJENE AUTOGENOG TRENINGA KOD NEVOLJA I BOLESTI.
Stres - također u vezi sa srcem.
Srčana kap - danak plaćen socijalnom usponu.
Čovjek reagira kao praiskonska životinja.
AT protiv faktora rizika.
Rehabilitacija čovjeka oboljelog od srčanog infarkta.
Nervozno srce.
Astma - »dozivanje majke«.
Svake godine ponovo: alergična hunjavica.
Smanjena osjetljivost prema prehladama.
Poboljšanje smetnji na očima i ušima.
I koža je ogledalo duše.
Olakšanja kod trudnoće i ženskih bolesti.
Smirenje bolesnika koji boluju od bazedovljeve bolesti.
Smanjena osjetljivost prema atmosferskim prilikama.
Dobri uspjesi kod migrene.
Oprez kod bolova.
Ublaženje želučanih i crijevnih smetnji.
Opravdana nada kod reume.
Je li AT univerzalno sredstvo?.
Primjena kod psihičkih smetnji.
Stišavanje agresija.
Oslobođenje od tiranije droge.
Pomoć za pušače.
Pomoć ljudima koje ugrožava alkohol.
Seksualne smetnje.
Oslobođenje od straha.
Oslobođenje od prisile.
5 AUTOGENA RASTEREĆENJA I POPRATNE POJAVE.
Kod vježbe za težinu.
Kod vježbe za toplinu.
Kod vježbe za srce.
Kod vježbe za disanje.
Kod vježbe za trup.
Kod vježbe za glavu.
Druge popratne pojave.
Vizionarne i intelektualne popratne pojave.
Začudni popratni uspjesi.
6 VISI STUPANJ AUTOGENOG TRENINGA.
Redoslijed vježbi.
Pogled u budućnost.
7 SRODNE METODE.
Kueizam.
Progresivna relaksacija.
Gimnastika.
Joga.
Zen.
Literatura.
Lev Milčinski.
PSIHOTERAPIJA, NJENI POČECI I MJESTO AUTOGENOG TRENINGA U NJOJ.
Magija i šamanizam, sugestija i ispovijed.
Asklepije i snovi.
Traženje ekstaze i »samooslobođenje«.
Mesmer i animalni magnetizam - sugestija i hipnoza.
Sigmund Freud i dubinsko-psihološke škole.
Uvjeravanje, učenje, terapija ponašanja.
Grupno liječenje.
Mjesto autogenog treninga u psihoterapiji.
Literatura.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Autogeni trening, Kako preživjeti stres, Lindemann H., 1983 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу, если она есть в продаже, и похожие книги по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить книги


Скачать - pdf - Яндекс.Диск.




Теги: учебник на хорватском языке :: психология :: Lindemann