Антистресс тренинг, Каменюкин А.Г., Ковпак Д.В.

Антистресс тренинг, Каменюкин А.Г., Ковпак Д.В.

   Эта книга посвящена всем животрепещущим вопросам, связанным со стрессом. Умело комбинируя теорию и практику, авторы рассказывают о том, каковы причины стресса, как можно его предупредить и бороться с ним, как повысить индивидуальную стрессоустойчивость. Издание будет максимально полезно тренерам и коучам, психологам и психотерапевтам, так как предлагаемый материал успешно интегрируется в структуру любого тренинга. Книга также принесет несомненную пользу каждому, кто захочет научиться избегать стрессов и сводить их последствия к минимуму.




Антистресс-тренинг в ряду других тренингов.
Среди множества тренинговых программ, предлагаемых на рынке данного рода услуг, рядом особенностей выделяется так называемый «Антистресс-тренинг». Его специфика заключается в том, что он не направлен непосредственно на развитие качеств, способствующих, например, финансовому успеху, таких как, скажем, навыки продаж, умение вести переговоры или взаимодействие в команде. Тем не менее навыки и умения, приобретаемые благодаря данному тренингу, вносят свой вклад в личную эффективность, которая, как известно, отражается и на экономических показателях предприятия, результативность которых во многом определяется человеческим фактором.

Уже давно никто не сомневается в том, что условия современной жизни, в частности бизнес-среда, представляют собой совокупность источников постоянного стресса. Жизнь каждого человека преисполнена множества как физических (например, перепады атмосферного давления), так и психосоциальных стресс-факторов: информационные нагрузки, дефицит времени, эмоциональные перегрузки в результате общения с большим количеством людей, конфликты и многое другое.

ОГЛАВЛЕНИЕ.
Введение.
Предисловие.
Благодарности.
Как работать с книгой.
ГЛАВА 1.
Антистресс-тренинг в ряду других тренингов.
Актуальность программы «Антистресс-тренинг».
Теоретическая подоплека тренинга.
Мысли и эмоции.
Сознательное и бессознательное, рефлексы и инстинкты.
Установка.
Снова о когнициях.
Ограничения и возможности человека.
Стресс. Что это такое.
Стадии стресса.
Технология тренинга.
Определение тренинга.
Структура тренинга.
Упражнение.
Психогимнастические упражнения.
ГЛАВА 2.
Возникновение болезненных переживаний и неприятных ощущений.
Анти стресс-саморегуляния.
Самомониторинг.
Психофизиологические техники.
Произвольное изменение параметров.
физиологических реакций.
Дыхательная техника саморегуляции.
Базисная техника саморегуляции.
Как правильно использовать дыхательную технику саморегуляции.
Мышечная релаксация.
Активирующая техника.
Когнитивные техники.
Техника переключения внимания с мышления на восприятие, или «торможение мыслей».
Техника «реализм мысли - оптимизм действия».
«Антистресс-алгоритм» для экстремальных ситуаций.
ГЛАВА 3.
Изменение когниций и установок.
Когнитивные ошибки.
Иррациональные стрессогенные установки.
Потенциально стрессогенные психологические механизмы.
Когнитивный самоанализ.
Техника безопасного общения.
Техника диссоциации личности и роли.
Техника эффективного самопозиционирования.
Эффективные модели поведения в ситуациях прессинга.
Алгоритм преодоления, прессинга.
Элементы командного «антистресс-взаимодействия».
Преждевременное, но необходимое заключение.
ГЛАВА 4.
Программа тренинга.
Упражнения на персональное ощущение времени.
Теория. Искусство хроносейвинга.
Послесловие.
Приложения.
Список литературы.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Антистресс тренинг, Каменюкин А.Г., Ковпак Д.В. - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать - pdf - Яндекс.Диск.




Теги: учебник по психологии :: психология :: Каменюкин :: Ковпак :: стресс :: антистресс :: тренинг