Jismoniy tarbiya, 7-8 sinf, Usmonxo‘jayev T.S., Arzumanov S.G., Usmonxo‘jayev S.T., 2017

Jismoniy tarbiya, 7-8 sinf, Usmonxo‘jayev T.S., Arzumanov S.G., Usmonxo‘jayev S.T., 2017.

Учебник по физкультуре для 7-8 класса на узбекском языке.

   Har biringiz o‘zingiz qiziqqan sport turi bilan shug‘ ullanar ekansiz shaxsiy xususiyatlar, jismoniy rivojlanganlik darajasi, jismoniy sifatlar (kuch, tezlik, chidamlilik, chaqqonlik va boshqalar)ning holati, shug‘ullanayotgan sport turining qay darajada egallanganligi, kun tartibiga qat’iy rioya qilinganligi, ovqatlanish, uyqu va shu singarilar bilan bog‘liq bo‘lib, u 1 — 3 yil davom etadi. Shunga muvofiq, ushbu o‘quv qo‘llanmada siz sevgan sport turi, uning organizm uchun ahamiyati haqida, kuchni, chaqqonlikni, tezkorlik, ko‘z bilan chamalash, harakat koordinatsiyasini rivojlantirishga oid qiziqarli ma’lumotlar beriladi.
Siz hozir turli mustaqil jismoniy mashqlarni bajara oladigan o‘smir yoshidasiz. Sizda kuch va chidamlilik faol rivojlanayotganligi tufayli yengil atletika, basketbol, voleybol, futbol, kurash, velosport, eshkak eshish va boshqa sport turlari bilan muntazam shug‘ullana olasiz. Ammo siz ma’lum qoidalarga qat’iy amal qilib borishingiz zarur.




Kun tartibining buzilishi.
Kun tartibining buzilishi — vaqtida ovqatlanmaslik, uyquga yotmaslik va boshqa sabablar tufayli ro‘y berishi mumkin. Bularni vaqtinchalik hamda doimiy zararli odatlarga ajratish mumkin. Vaqtinchalik hisoblangan zararli odatlarga ko‘p ovqat yemoqlik, achchiq choy ichish va qahvani ortiqcha iste’mol qilish kiradi. Doimiy zararli odatlarga chekishni, narkomaniya va spirtli ichimlikka o‘rganib qolishlikni kiritish mumkin. Oqibatda chekuvchi o‘smirlar jismoniy yuklamalarni ko‘tara olmaydilar, tez charchaydilar, ko‘p kasal bo‘ladilar. Nikotinning ta’siri yurak va o‘pka kasalligiga olib keladi.

Ular bitta tamaki tutunida yigirmaga yaqin zaharli moddalar borligini bilmasalar kerak. Siz sigareta chekishni boshlashdan avval nima qilayotganingizni va yaqin kelajakda u sizga qanday zararli oqibatlar keltirishini yaxshilab o‘ylab ko‘ring.

MUNDARIJA.
Kirish.
I bo‘lim Sog‘lig‘ingiz haqida suhbatlashamiz.
Ko‘zingizni asrang.
To‘g‘ri qad-qomat haqida.
Kun tartibining buzilishi.
Puls.
Jismoniy rivojlanish ko‘rsatkichlarini biling.
Massaj qilish (uqalash)ni o‘rganing.
II bo‘lim O‘zingizga o‘zingiz yordam bering.
Gimnastika.
Gimnastika turlari.
Ertalabki badantarbiya mashqlari.
Arg‘amchi bilan mashqlar.
Aylanma mashq usuli.
Umumrivojlantiruvchi mashqlar majmuasi.
Yengil atletika.
Tez yugurishni o‘rganing.
Uzoqroqqa sakrashni o‘rganing.
Hammadan balandroq sakrashni xohlaysizmi?.
Basketbol.
Basketbol o‘yini texnikasi.
Voleybol.
Voleybolchining o‘yin texnikasi.
Mustaqil mashg‘ulot.
Jismoniy sifatlarni rivojlantiruvchi mashqlar.
Voleybol o‘yini texnikasini yaxshi o‘zlashtirish uchun mashqlar.
Gandbol (qo‘l to‘pi).
Qo‘l to‘pi o‘yini texnikasi.
Qo‘l to‘pi o‘yinchisining jismoniy tayyorgarligi.
Futbol.
Ikki tomonlama o‘yin.
Futbolchilarning jismoniy tayyorgarligi.
Suzish.
Kurash.
Kurashchilar uchun harakatli o‘yinlar.
Turishlar, harakatlanishlar, ushlashlar.
Kurashchining jismoniy tayyorgarligi.
III bo‘lim Sog‘lom bo‘lay desangiz.
Jismoniy sifatlarni rivojlantirishga oid mashqlar.
Kuchni, tezlikni, egiluvchanlikni, chidamlilik va chaqqonlikni rivojlantiruvchi mashqlar.
Kuchni rivojlantiruvchi mashqlar.
Tezlikni rivojlantiruvchi mashqlar.
Egiluvchanlikni rivojlantiruvchi mashqlar.
Chidamlilikni rivojlantiruvchi mashqlar.
Yozgi ta’til uchun mo‘ljallangan mashg‘ulotlar.
Ilova.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Jismoniy tarbiya, 7-8 sinf, Usmonxo‘jayev T.S., Arzumanov S.G., Usmonxo‘jayev S.T., 2017 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать - pdf - Яндекс.Диск.




Теги: учебник на узбекском языке :: физкультура :: Usmonxo‘jayev :: Arzumanov :: Usmonxo‘jayev :: 7 класс :: 8 класс