Я больше не хочу быть эмпатом, Как совладать с эмоциональными перегрузками, отстаивать свои границы и жить в полную силу, Норт О., 2020

Я больше не хочу быть эмпатом, Как совладать с эмоциональными перегрузками, отстаивать свои границы и жить в полную силу, Норт О., 2020.

    Среди нас много сверхчувствительных людей. Им бывает трудно справляться со своими эмоциями и преодолевать стресс. Тяжелое событие способно на годы выбить их из колеи. А умение переживать чужую боль как свою собственную нередко воспринимается окружающими как слабость.
Книга Оры Норт, которая сама является эмпатом, предлагает последовательный курс по самоисцелению для сверхчувствительных людей, соединяющий когнитивно-поведенческую психотерапию и шаманские техники.
Этот курс: 1) поможет увидеть модели энергетических отношений, которые вы выстраиваете, и скорректировать их, если это необходимо; 2) научит вас управлять повышенной чувствительностью и прорабатывать травмы: 3) подскажет, как удерживать свои границы в сложных ситуациях.
Цель не в том, чтобы заставить эмпата стать другим — более «холодным» или равнодушным, а в том, чтобы превратить его способность воспринимать ситуации и отношения более глубоко, чем другие люди, в преимущество.




Интеграция травмы.
Трудно вообразить чью-то жизнь без скрытой травмы, вызывающей всевозможные проблемы. Интеграция травмы редко протекает легко, поскольку для этого требуется много работы, внимания и восприимчивости. После любой эмоциональной работы с травмой (будь то ее распознавание, восприятие ее энергий или сакральное выражение) для интеграции необходимо время.

Условия интеграции энергий травмы довольно просты: употребление большого количества воды, отдых и снисходительное отношение к себе. Когда хочется, нужно плакать, когда хочется, смеяться, и как можно больше спать. Вы можете даже почувствовать особенно острый голод после того, как интенсивно поработаете с эмоциями, поскольку поглощаемая пища помогает вам в процессе интеграции. Необходимо быть мягким с собой, тем более что у вас может возникать множество разных чувств, неожиданно проявляющихся в разное время. Если вы позволите ощущениям свободно течь через вас, это облегчит интеграцию и, естественно, выведет вас на следующий ее этап, который, вероятно, потребует еще больше воды и сна. А поскольку вы как эмпат особенно чувствительны к чужим энергиям, вам важно убедиться еще и в том, что у вас достаточно времени для уединения, чтобы ваша работа не нарушалась избытком чужих энергий.

Купить .





Теги: учебник по психологии :: психология :: Норт :: эмпат :: стресс :: самоисцеление