Методическое пособие, Образ жизни, Снижение веса, Скороход В.

Методическое пособие, Образ жизни, Снижение веса, Скороход В.
 
   Очень часто мне задают вопросы о том, как улучшить своё здоровье и внешний вид, как устранить уже существующие проблемы или предотвратить появление возможных.
Собрав свои знания и навыки воедино, я разработала данное методическое пособие. Оно станет для вас отличным инструментом, который даст ответы на многие волнующие вопросы, включая главный: где болезни берут своё начало?
Я уверена, данное пособие изменит вашу жизнь к лучшему, так как применив полученную информацию, вы обязательно станете более здоровой и, соответственно, счастливой.




Образ жизни и здоровье.
В организме все взаимосвязано. Клетки тела работают сообща, поэтому для того, чтобы иметь реальное представление о влиянии повседневных привычек на организм, правильнее будет оценить образ жизни в целом, взяв в расчёт совокупность факторов, а не только отдельные показатели.

Если мы говорим об образе жизни, с точки зрения его влияния на нашу физиологию, то основные моменты, которые он будет в себя включать, следующие: питание, питьевой режим, физическая активность и сон.
Предлагаю вам проанализировать свой обычный день и, используя шкалу уровней, оценить влияние повседневных привычек на состояние вашего здоровья в продолжительной перспективе.

Оглавление.
1. КОНТРОЛЬ ЗДОРОВЬЯ.
Образ жизни.
Образ жизни и здоровье.
Анализы.
Важность диспансеризации.
Базовые анализы.
Параметры тела.
Изменения наших параметров.
Важно!.
2. ПИТАНИЕ.
Человек и еда.
Ценность еды.
Голод и насыщение.
Еда и болезни.
Здоровье и рацион.
Персональная потребность КБЖУ.
Калории.
Калорийность и похудение.
КБЖУ в рационе.
Белки.
Белки в рационе.
Жиры.
Жиры в рационе.
Углеводы.
Углеводы в рационе.
КБЖУ в продуктах питания.
КБЖУ в продуктах питания.
Гликемический индекс.
Гликемический индекс.
Гликемический индекс и насыщение.
Построение рациона.
Типы питания.
Трехразовое питание.
Голодные промежутки между приемами пищи.
Построение рациона на день.
Распределение БЖУ в течение дня.
Еда на тарелке.
Перекус.
Десерт.
Десерт в рационе.
Стоп-лист продуктов.
Разбор продуктов.
Молочные продукты.
Протеин и коллаген.
Прием протеина и коллагена.
«Полезные» продукты.
Клетчатка.
Употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки.
Употребление дополнительных источников клетчатки.
Клетчатка в рационе.
Фрукты и ягоды.
Фрукты и ягоды в рационе.
Гомогенезированные продукты.
Соусы и заправки.
Сахарозаменители.
БАД.
БАД в рационе.
Основные БАД.
БАД для снижения веса.
Основные БАД-помощники для снижения веса.
Дополнительные БАД-помощники для снижения веса.
Главное о питании.
Основы правильного рациона.
3. ВОДА И НАПИТКИ.
Вода и здоровье.
Как пить воду.
Вода и напитки в рационе.
4. АКТИВНОСТЬ.
Митохондрии и энергия.
Физические нагрузки.
Активность в нашей жизни.
Физические нагрузки при большом лишнем весе.
5. ВОССТАНОВЛЕНИЕ.
Сон.
Ценность сна.
Правильный сон.
Стресс.
Влияние стресса на организм.
Гормон счастья.
Профилактика стресса.
6. ПОМОЩЬ.
Что делать, если вес перестал снижаться.
Эффективные способы сдвинуть вес с мертвой точки.
Проблемы со стулом.
Менструальный цикл и отеки.
7. ПОЛЕЗНОЕ.
8. ЗАКЛЮЧЕНИЕ.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Методическое пособие, Образ жизни, Снижение веса, Скороход В. - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать - pdf - Яндекс.Диск.




Теги: учебник по здоровью :: здоровье :: Скороход