Планирование привычек, 15 шагов к трансформации жизни, Эдблад П., 2016.
Патрик Эдблад показывает, как можно формировать стойкие привычки, не обливаясь потом от напряжения. Когда вы освоите эти навыки, в вашем распоряжении окажется секретный рецепт, позволяющий добиваться целей, не испытывая разочарований и желания махнуть на все рукой. Для широкого круга читателей.
Начните с малого.
Сделайте вашу привычку настолько крошечной, чтобы вы с легкостью могли каждый день выполнять необходимое действие, не полагаясь на силу воли. Используя слово «малое», я имею в виду нечто действительно очень маленькое. Прочистите зубной нитью несколько межзубных промежутков, помедитируйте пару минут, совершите пятиминутную прогулку… надеюсь, идею вы поняли. Затем, если после выполнения вашего небольшого привычного действия в данный день вам захочется сделать больше, не стесняйтесь и сделайте. В этом и заключается прелесть эффекта Зейгарник. Но имейте в виду следующее. Что бы вы ни делали, не усложняйте выполнение задачи по созданию привычки сразу, как только начнете над ней работать. Независимо от того, насколько значительную привычку вы собираетесь сформировать в конечном итоге, сфокусируйтесь сначала на закреплении крошечной модели поведения. Если вы будете повторять этот простой процесс достаточно долго, то со временем ваша маленькая привычка естественным образом перерастет в модель поведения гораздо большего масштаба.
Купить - rtf .
Купить .
Дата публикации:
Теги: Эдблад :: книги по психологии :: психология :: саморазвитие
Смотрите также учебники, книги и учебные материалы:
Следующие учебники и книги:
Предыдущие статьи:
