Физическая культура, 7 класс, Михайлюк С.И., Овчинникова С.В., Рожкова А.Е., Вотинцев И.А., 2019

Физическая культура, 7 класс, Михайлюк С.И., Овчинникова С.В., Рожкова А.Е., Вотинцев И.А., 2019.

   Учебник предназначен для обучения семиклассников согласно программе учебного предмета «Физическая культура» и содержит теоретические сведения о физической культуре и развитии организма, практические материалы освоения знаний, умений и навыков по легкой атлетике, гимнастике, спортивным играм и туризму, подготовке учащихся к сдаче норм «ГФСК ГТО ДНР». Представлены сведения о здоровом образе жизни, методические особенности организации самостоятельных занятий для воспитания физических качеств во внеурочное время, привития учащимся стойкого интереса к занятиям физическими упражнениями в школе и дома.




Сбалансированное питание.
Любому из нас известно, что еда оказывает на человека огромное воздействие. И от того, что мы включаем в свои рацион, как это готовим и едим, зависит многое. Человек, питание которого сбалансировано, не страдает от дефицита витаминов и минералов, лишнего веса, чувства дискомфорта. Кроме того, при переходе на сбалансированное питание нормализуется работа всех органов и систем, становится лучше самочувствие, появляется лёгкость.

Вот основные рекомендации по здоровому образу жизни и питанию, которые лают специалисты.
Питание    должно    быть разнообразным. включать в себя молочные и мясные продукты, свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, бобовые и зерновые, морепродукты и рыбу. Достаточное потребление жидкости. Для подростка нормой считается 1.5 л чистой воды в день в обычное время и 2 л - в жаркое. Режим питания также имеет огромное значение. Забудь об объеданиях на ночь или постоянных перекусах в виде гамбургеров и бутербродов. Начни придерживаться режима дня. в котором примерно в одно и то же время у тебя завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Причём наиболее калорийную пищу употребляй на завтрак и обед. Еду кушай медленно и тщательно её пережевывай. Так ты быстрее насытишься, получишь от еды удовольствие, а все полезные вещества лучше усвоятся организмом. НЕ ешь на бегу. Во время еды выключи телевизор, оторвись от компьютера, отложи в сторону телефон.

СОДЕРЖАНИЕ.
Обращение к читателю.
РАЗДЕЛ 1. Основы знаний.
1.1. Олимпизм и Олимпийское движение.
1.2. Здоровый образ жизни.
1.3. Мониторинг физического развития и физической подготовленности.
РАЗДЕЛ 2. Легкая атлетика.
2.1. Правила безопасности на уроках лёгкой атлетики.
2.2. Ходьба.
2.3. Бег.
2.4. Прыжки.
2.5. Метание.
2.6. Лапта.
РАЗДЕЛ 3. Гимнастика.
3.1. Значение корригирующей гимнастики для формирования правильной осанки.
3.2. Строевые упражнения.
3.3. Прыжки.
3.4. Акробатические упражнения.
3.5. Упражнения в равновесии.
3.6. Висы и упоры.
РАЗДЕЛ 4. Баскетбол.
4.1. История возникновения и развития баскетбола.
4.2. Техника игры.
4.3. Техника игры в защите.
4.4. Тактика игры в нападении и защите.
4.5. Командные действия.
РАЗДЕЛ 5. Волейбол.
5.1. История развития волейбола.
5.2. Правила безопасного поведения на занятиях по волейболу.
5.3. Тактика игры.
РАЗДЕЛ 6. Гандбол.
6.1. История развития гандбола.
6.2. Правила поведения на занятиях гандболом.
6.3. Размеры площадки.
6.4. Техника игры.
6.5. Игра «Снайпер» (Артбол).
РАЗДЕЛ 7. Футбол.
7.1. Технические приёмы игры.
7.2. Тактика футбола.
РАЗДЕЛ 8. Туризм.
8.1. Снаряжение туриста.
8.2. Туристические костры.
8.3. Вязание туристических узлов.
8.4. Основы ориентирования на местности.
РАЗДЕЛ 9. Готовься к ГТО играя.
9.1. Игры для развития основных физических качеств.
9.2. Нормативы оценки уровня физической подготовленности.
Ответы на кроссворды.
Приложения.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Физическая культура, 7 класс, Михайлюк С.И., Овчинникова С.В., Рожкова А.Е., Вотинцев И.А., 2019 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать - pdf - Яндекс.Диск.




Теги: учебник по физкультуре :: физкультура :: Михайлюк :: Овчинникова :: Рожкова :: Вотинцев :: 7 класс