Фитнес для груди, Повышаем упругость бюста, Паттерсон Э., 2007

Фитнес для груди, Повышаем упругость бюста, Паттерсон Э., 2007.

    В книге собраны модные, популярные и доступные программы тренинга самой сексуальной области женского тела и ухода за ней.
Вы узнаете, как сделать кожу декольте шелковистой и гладкой, как подкачать мышцы, сохранить и восстановить упругость бюста, как правильно выбрать нижнее белье, чтобы подчеркнуть свою природную красоту, и многие другие рецепты и советы. Лозунг данной книги - укрепляем, питаем, увеличиваем.
Другими словами, в книге представлены 4 полноценных комплекса упражнений для груди, спины, и др. мышц с разминкой и заминкой: стандартный с гантелями, штангой и фитболом, калланетика, пилатес, йога. И еще немного советов на тему, и диета.

Фитнес-индустрия давно уже не стоит на месте, изобретая все более революционные упражнения, позволяющие добиться максимального, а главное, быстрого эффекта. И, к счастью, по сравнению с нижней частью нашего тела, которая очень тяжело поддается тренировкам, верхняя часть более отзывчива. Если нижняя активно накапливает жиры и очень медленно их сжигает, верхняя, наоборот, сжигает жиры так же быстро, как и набирает, поэтому результаты упражнений можно не ждать годами, а увидеть через довольно короткий промежуток времени. Бывают, конечно, исключения, когда у некоторых женщин верхняя часть более массивная, но это исключения, а не правило.

И еще об одном. Изменяясь внешне, выбудете меняться внутренне, ведь уверенность в собственной неотразимости и привлекательности будет заметна в зеркале, в котором будет отражаться ваша новая фигура. Она станет стройной и подтянутой в целом, ведь человеческий организм — это не отдельно верхняя часть и нижняя — это единое целое. Ваша одежда будет сидеть на вас гораздо лучше. Очень скоро все окружающие заметят те положительные перемены, которых вы добьетесь с помощью фитпеса. И настройтесь на победу. Ничто так не сбивает с прямого пути, как неуверенность в собственных силах. А чтобы замотивировать себя, купите самое красивое платье — так вы отрежете пути к отступлению.

Оглавление
ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. Подтягиваем и укрепляем мышцы груди, рук и спины 10
Упражнения для грудных мышц 10
Упражнения для мышц рук и плечевого пояса 36
Упражнения для мышц спины 57
ГЛАВА 2. Калланетика — красивая грудь, гордая осанка 70
Что такое калланетика 70
Разминка 72
Комплекс упражнений 83
ГЛАВА 3. Пилатес — растягиваем, увеличиваем, укрепляем 103
Что такое пилатес 103
Разминка 104
Комплекс упражнений 119
Заминка 129
ГЛАВА 4. Йога — комплекс асан для эффектной груди 133
ГЛАВА 5. Красота и уход 181
Здоровая грудь 181
Нежная забота 181
Травы в помощь 183
Грудь колесом 183
Верный подход 184
Грудные скептики 185
Быстрые решения 185
Красивые изгибы 187
Скользкий путь хирургического вмешательства 187
Какой имплантант выбрать? 189
Путь к выздоровлению 190
Ваша идеальная форма 191
Как лелеять грудь 193
ГЛАВА 6. Диеты для красоты вашей груди 197
Особая диета 197
Щадящая диета с постепенным снижением, веса 201
Полезная диета 206
Вегетарианская диета 213.

Купить книгу Фитнес для груди, Повышаем упругость бюста, Паттерсон Э., 2007 .

Купить книгу Фитнес для груди, Повышаем упругость бюста, Паттерсон Э., 2007 .





Теги: учебник по физкультуре :: физкультура :: Паттерсон :: калланетика