Брось курить сейчас, Тренинг по избавлению от табачной зависимости, Барабаш П., 2007.
Книга — тренинг, который помогает самостоятельно избавиться от табачной зависимости. Читаешь, выполняешь упражнения, закрываешь последнюю страницу и осознаешь, что курение осталось в прошлом. Представляет профессиональный интерес для психологов, наркологов, для всех, кого интересует проблема табачной зависимости.
Не проще ли закодироваться?
Существуют разные способы кодирования. Кодирование от алкогольной и табачной зависимостей—изобретение украинского доктора Довженко. И имеет такое массовое распространение, невидимому, только в России. Идея кодирования проста до безобразия: запугать, внедрить страх смерти пли болезни на уровне подсознания. Для такой цели используется классический гипноз, электрошок, таблетки, порошки, капсулы, и др.
В России, в психиатрических клиниках, где вчерашние психиатры, поспешно переобученные, стали называть себя электрошок. И вас, после того как вы напишете расписку о добровольном согласии на кодирование, могут так шарахнуть электрическим разрядом тока, что если вы п не СТАНЕТЕ полным ИДИОТОМ, то особой благодарности к врачу-садисту испытывать тоже не будете. Медицинский бизнес часто берет вверх над нравственностью.
Есть и другие экстравагантные способы кодирования. Например, один практикующий целитель изобрел более гуманный способ «Полено», он просил клиента закрыть глаза, а затем в полной тишине доставал полено, ударял сильно им о стол, клиент вздрагивал, а целитель кричал в ухо клиента: «Нельзя курить!».
Оглавление.
ВЫРАЖЕНИЕ ПРИЗНАТЕЛЬНОСТИ.
ПОСВЯЩЕНИЕ.
ОТЗЫВЫ.
ГАРАНТИИ.
ПРЕДИСЛОВИЕ.
Часть I. ИСТОКИ ПРИВЫЧКИ.
Табачная эпидемия.
Приобщение к курению.
Курить или не курить?.
Желание измениться.
Как изменить привычку.
Тесты на табачную зависимость.
Дневник курильщика.
Часть II. АНАЛИЗ ПРИВЫЧКИ.
Используем ресурсы психики.
Первый опыт курения.
Определите свою цель.
Убеждения и ценности.
Укрепление иммунной системы.
Учет выгод от курения.
Как снимать стресс без сигарет.
Часть III. ИЗМЕНЕНИЕ ПРИВЫЧКИ.
Рождение новой привычки.
Создание отвращения.
Закрепляющая медитация.
Гражданская казнь привычки.
Часть IV. КУРЕНИЕ И СТРОЙНОСТЬ.
Сохраните стройную фигуру.
Стратегии рационального питания.
Часть V ЮМОР О КУРИЛЬЩИКАХ.
Крепкие фразы.
Бездымные анекдоты.
ПРОЩАНИЕ.
ЛИТЕРАТУРА.
Купить .
Дата публикации:
Теги: учебник по здоровью :: здоровье :: Барабаш :: курение :: тренинг
Смотрите также учебники, книги и учебные материалы:
Следующие учебники и книги:
Предыдущие статьи:
