Дневник стройности, Книга-тренинг, Альтовская М., 2018

Дневник стройности, Книга-тренинг, Альтовская М., 2018.

   Приветствую, дорогой читатель! Вы держите в руках книгу-тренинг «Дневник Стройности». Это систематизированный и эффективный инструмент для работы над собой на пути к стройности. 30 дней практики и трансформации. Шаг за шагом, выполняя эти упражнения, вы получите желанный результат.




Мотивация и Цель.
«Где взять мотивацию для снижения веса?» - спрашивают меня многие клиенты. Самая большая мотивация всегда живёт в неудовлетворенных потребностях. Чтобы обнаружить свои потребности, почаще спрашивайте себя: «Чего я хочу?»

Подумайте о том, чего вам не хватает для того, чтобы чувствовать себя счастливым/счастливой. Там будет больше всего энергии.

Многие совершают ментальную ошибку: выбирают неправильную цель, например, такую: «Хочу снизить лишний вес» или « Надо бы к новому году минус 20 кг». Такая формулировка де мотивирует даже самого энергичного и позитивного человека.

Эта формулировка вызывает «Эффект меча» и разрубает связь между эмоциями, телом и умом, которая в ситуации с лишним весом и так ослаблена. В общем, такая цель вызывает обратный эффект и большое сопротивление.

Запомните: проблема лишнего веса не в самом весе! Вес - это отражение отношения к себе и к собственному телу. Поэтому важно перестать воевать с весом, как с чем-то к вам отношения не имеющим. Вместо этого лучше заняться формированием осознанного пищевого поведения.

Купить .





Теги: учебник по психологии :: психология :: Альтовская :: лишний вес :: диета