Homo Сидящий, Как найти 3 точку опоры и избавиться от боли, Сроар Ф., Тейрас Э., 2017

Homo Сидящий, Как найти 3 точку опоры и избавиться от боли, Сроар Ф., Тейрас Э., 2017.

   Заболевания суставов, мышц и сухожилий — одни из самых распространенных среди жителей больших городов. Чаще всего эти патологии встречаются на уровне шеи, спины и плеч. Современные исследования показывают, что 8 из 10 горожан уже имеют или будут иметь эти проблемы в будущем.
«Homo Сидящий» — это медицинский комикс, который в шутливой, доступной форме объясняет, как избежать основных проблем со спиной, шеей и суставами, лишь немного изменив свои ежедневные привычки. Как правильно держать мышку, какие туфли выбирать для работы, какую гимнастику делать по утрам, что такое — естественная поза в сексе. Доступно и легко, с юмором и медицинским обоснованием — от теории к практике за один шаг.
Эта книга — отличная профилактика основных заболеваний шеи и суставов, читающаяся легко. Как комикс!




Почему возникает боль?
Самые разные причины порождают боли в спине. А что, если ваша мама все-таки была права, когда днями напролет твердила: «Не горбись», хотя этого явно было недостаточно, чтобы вы вняли ее советам и не причиняли себе вреда. В действительности, если вы долгое время остаетесь в сидячем положении со сгорбленной спиной, межпозвоночные диски начинают разрушаться, тогда становится почти невозможно постоянно сохранять идеально прямую осанку, а кроме того, это также является источником болей.

Итак, когда вы сидите, не забывайте менять положение тела, продвигая таз вперед или назад по сиденью. Вставайте так часто, как это только возможно, чтобы размять ноги и привести в действие суставы. За пределами офиса отдавайте предпочтение физической активности, что даст вам возможность поддерживать мышцы в тонусе.

ОГЛАВЛЕНИЕ.
Ваш позвоночник.
Ваши мышцы.
В офисе.
За компьютером.
Говорим по телефону.
На совещании.
Переносим документы.
Если вы пользуетесь ноутбуком.
Идеальная планировка рабочего пространства.
Дома.
На кухне.
Муки стирки.
Другие домашние дела.
Ремонт дома.
Искусство отдыхать.
В спальне.
Камасутра без ревматизма.
Переезд.
С детьми.
Держим малыша на руках.
Как нести подросшего ребенка?.
Кормление.
Меняем подгузники
и переодеваем.
Акцент на низкий рост.
Чтобы ранец
не навредил спине.
А также.
Садимся в машину (Симона!).
Спорт и отдых.
Спортивные занятия в помещении.
Теннис.
Плавание.
Бег.
Прежде чем встать на лыжи.
Прыжки.
Посещение
общественных мест.
Танцы.
Шопинг.
Музыка прежде всего!.
В саду.
Путешествия.
В машине.
В поезде или в самолете.
Когда боль
застала вас врасплох.
Головная боль.
Боль в области затылка.
Боль в плече.
Боль в средней
части спины.
Боль в локте.
Боль в запястье.
Боль в колене.
Боль в ступне или лодыжке.
Словарь терминов.

Купить .





Теги: учебник по медицине :: медицина :: Сроар :: Тейрас