Дыхательная гимнастика, Папина И.В., 2017

Дыхательная гимнастика, Папина И.В., 2017.

   В учебном пособии рассмотрены вопросы, связанные с особенностями дыхания человека. Представлены упражнения для нормализации работы органов дыхания, поддержания хорошего уровня жизнедеятельности, дан ряд методических рекомендаций по использованию дыхательных упражнений.
Учебное пособие утверждено и рекомендовано для студентов всех специальностей дневной и заочной форм обучения, а также для преподавателей физической культуры, работающих со студентами в учебных группах.




Преимущества дыхания через нос.
Как правильно дышать, чтобы не только не нанести вред своему здоровью, но и получить пользу от дыхания?
Человеческий организм устроен так, что может дышать через рот и через нос. Однако дыхание через нос имеет определенные преимущества.

При дыхании через нос в организм человека поступает меньше кислорода, чем при дыхании через рот. Это особенно заметно при тяжелом физическом труде или при занятиях спортом.

Действительно, полость носа невелика, но в ее слизистой оболочке находится большое количество рецепторов. Поток воздуха раздражает эти рецепторы, и, в результате, появляются различные рефлексы, оказывающие влияние на функцию органов систем.

Дыхание через нос оказывает благоприятное воздействие на работу центральной нервной и сердечно-сосудистой систем, а также на работу организма человека в целом.

Оглавление.
1. История возникновения гимнастики.
2. Понятие дыхания и его составляющие.
Показатели дыхания.
Оценка дыхания.
Преимущества дыхания через нос.
Дыхание на морозе.
Частота и глубина дыхания.
Задержка дыхания.
3. Дыхательные упражнения.
4. Дыхательная гимнастика.
Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой.
Дыхательная гимнастика бодифлекс.
Дыхательная гимнастика цигун (Тай-цзи).
Дыхательная гимнастика ушу.
5. Системы дыхания.
Дыхательная система йогов.
Дыхательная система И.П. Мюллера.
Система трехфазного дыхания Л. Кофлера.
6. Методы дыхания.
Дыхание по методу К.П. Бутейко.
Дыхание по методу Ю.Г. Вилунаса.
Библиографический список.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Дыхательная гимнастика, Папина И.В., 2017 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать - pdf - Яндекс.Диск.




Теги: учебник по медицине :: медицина :: Папина :: дыхание