Тело, Инструкция по эксплуатации, Рекомендации от врача-остеопата, Иванов А.

Тело, Инструкция по эксплуатации, Рекомендации от врача-остеопата, Иванов А.

   Если вы думающий человек и понимаете, что здоровье — это труд, тогда эта книга для вас. Это книга-инструкция, в которой автор «без воды» дает конкретные рекомендации и упражнения для того, чтобы навсегда забыть о боли. Автор не предлагает волшебных таблеток и тайных методов исцеления. Здоровье позвоночника рассмотрено с позиции науки о биомеханике человеческого тела — остеопатии.




МЫШЦЫ И ФАСЦИИ.
Мышцы и фасции являются частью опорно-двигательного аппарата.

Мышца состоит из мышечных клеток (миоцитов). На ощупь здоровая мышца мягкая и эластичная. Но если в ней есть проблема, например, спазм, то она становится плотной и болезненной при нажатии. А при длительном напряжении в мышце происходят изменения -её участки уплотняются и превращаются в рубец. Так формируются триггерные точки, которые являются источником хронической боли.

С мышцами любят работать массажисты, разминая их. Как говорил, один из моих учителей. хороший массаж - это тщательное разминание мышц.

Массаж, безусловно, процедура приятная и полезная. Но. к сожалению, даёт кратковременный эффект, потому что не затрагивает другие системы организма. Остеопатическая работа направлена на восстановление регуляции мышечного тонуса, поэтому эффективнее массажа.

ОГЛАВЛЕНИЕ.
ВСТУПЛЕНИЕ ОТ АВТОРА.
ГЛАВА 1 КАК УСТРОЕНО ТЕЛО.
ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНЫЙ АППАРАТ.
КРАНИОСАКРАЛЬНАЯ СИСТЕМА ИЛИ ЧТО ДЕЛАЕТ ОСТЕОПАТ. КОГДА ДЕРЖИТ ТЕБЯ ЗА ГОЛОВУ.
МИФЫ О ПРЯМОМ ПОЗВОНОЧНИКЕ И АТЛАНТЕ.
МЫШЦЫ И ФАСЦИИ.
СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА.
ДЫХАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА.
ПИЩЕВАРИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА.
МОЧЕПОЛОВАЯ СИСТЕМА.
НЕРВНАЯ СИСТЕМА.
ГЛАВА 2 ПИЩЕВАРЕНИЕ КАК ОСНОВА ЗДОРОВЬЯ.
КАК БОЛЬ В ЖЕЛУДКЕ МОЖЕТ ИМИТИРОВАТЬ СТЕНОКАРДИЮ.
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ИКОТЫ.
КОМАНДА «ГАЗЫ» ИЛИ ЧТО ТАКОЕ МЕТЕОРИЗМ.
У ВАС ЗАПОР? А МОЖЕТ. ВЫ ЖАДНЫЙ?.
СИНДРОМ РАЗДРАЖЁННОГО КИШЕЧНИКА ИЛИ ЧЕМ ТАК НЕДОВОЛЕН КИШЕЧНИК.
ДИСБАКТЕРИОЗ - МИФ ИЛИ РЕАЛЬНОСТЬ.
ПРОБИОТИКИ И ПРЕБИОТИКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ КИШЕЧНИКА.
«ПОЗА ОРЛА». ИЛИ КАК ПРАВИЛЬНО КАКАТЬ.
ГЛАВА 3 МИРОВЫЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ.
ДИЕТА ДОКТОРА ОРНИША ПРОТИВ ИНФАРКТА И ИНСУЛЬТА.
СИСТЕМА ДОКТОРА МАЙЕРА: ЗДОРОВЫЙ КИШЕЧНИК И ДОЛГОЛЕТИЕ.
СИСТЕМА ДОКТОРА АНРИ ШЕНО - БИООНТОЛОГИЯ.
«ЧУДО ГОЛОДАНИЯ» ПОЛЯ БРЭГГА.
ПИТАНИЕ ПРОТИВ РАКА ИЛИ «АНТИРАК» ДОКТОРА СЕРВАН-ШРЕЙБЕРА.
ГЛАВА 4 БИОЛОГИЧЕСКИЕ АКТИВНЫЕ ДОБАВКИ.
БАД: ЛЕКАРСТВО ИЛИ ЕДА.
СЕМЬ МИФОВ О БАДАХ.
КАК ВЫБРАТЬ БАД.
ВИТАМИН D.
ОМЕГА-3.
БАДЫ ПРИ БОЛЯХ В СУСТАВАХ.
МАГНИЙ: КАК ВЫБРАТЬ И ПРИНИМАТЬ.
ГЛАВА 5 ПРО ВОДУ: СКОЛЬКО ПИТЬ. КАК И ЧТО ?
ГЛАВА 6 СОН И БИОРИТМЫ.
СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ.
БИОРИТМЫ И МЕРИДИАНЫ.
ГЛАВА 7 БОЛЬ В СПИНЕ: МИФЫ И ИСТИННЫЕ ПРИЧИНЫ.
МИФЫ О БОЛИ В СПИНЕ.
ВОСЕМЬ ПРИЧИН БОЛИ В СПИНЕ.
ГЛАВА 8 ЖИЗНЬ ПОСЛЕ УДАЛЕНИЯ ГРЫЖИ ДИСКА.
РЕАБИЛИТАЦИЯ ПОСЛЕ УДАЛЕНИЯ ГРЫЖИ ДИСКА.
СЕКС ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ НА ПОЗВОНОЧНИКЕ.
ГЛАВА 9 ГОЛОВНАЯ БОЛЬ.
ОБРУЧ. СЖИМАЮЩИЙ ГОЛОВУ - ГОЛОВНАЯ БОЛЬ НАПРЯЖЕНИЯ.
САМОПОМОЩЬ ПРИ ГОЛОВНОЙ БОЛИ НАПРЯЖЕНИЯ.
МИГРЕНЬ-БОЛЕЗНЬ АРИСТОКРАТОВ.
ГАДЖЕТОЗАВИСИМОСТЬ КАК ПРИЧИНА ГОЛОВНОЙ БОЛИ.
ЦИФРОВОЙ ДЕТОКС.
МЕДИААСКЕТИЗМ.
ГЛАВА 10 ОСТЕОПАТ - БИОМЕХАНИК ТВОЕГО ТЕЛА.
ЧТО ЛЕЧИТ ОСТЕОПАТ?.
ОСТЕОПАТИЯ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ.
ОСТЕОПАТИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ.
БИОМЕТРИЧЕСКАЯ ОСТЕОПАТИЯ (ОСТЕОБИОМЕТРИКА).
ГЛАВА 11 СОВЕТЫ ВРАЧА-ОСТЕОПАТА.
СКОЛЬКО НУЖНО ДВИГАТЬСЯ?.
САМОДИАГНОСТИКА: ОСАНКА И ПОХОДКА.
КАК ПРЕДУПРЕДИТЬ НАРУШЕНИЕ ОСАНКИ.
ВСЕ О ЗДОРОВОЙ ПОХОДКЕ.
КАК ПРАВИЛЬНО СИДЕТЬ: ЭРГОНОМИКА РАБОЧЕГО МЕСТА.
ВЫБИРАЕМ ОФИСНОЕ КРЕСЛО.
КАК ПРАВИЛЬНО ПОДНИМАТЬ ТЯЖЕЛЫЕ ПРЕДМЕТЫ.
КАК ЗАЩИТИТЬ СПИНУ В ОГОРОДЕ.
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: ОПАСНЫЕ ПОЗЫ ДЛЯ СНА.
КАК ПРАВИЛЬНО ВСТАВАТЬ С КРОВАТИ ПРИ БОЛИ В СПИНЕ.
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ПОДУШКУ ДЛЯ СНА.
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ МАТРАС.
ДОМАШНЯЯ АПТЕЧКА: ЧТО ДОЛЖНО БЫТЬ ПРИ БОЛИ В СПИНЕ.
АППЛИКАТОР ПРИ БОЛИ В СПИНЕ: КАК ВЫБРАТЬ И ПОЛЬЗОВАТЬСЯ.
ГЛАВА 12 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ.
САМОМАССАЖ И УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БОЛИ В ШЕЕ.
ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ПОДВИЖНОСТИ ШЕИ.
ЗАПРЕЩЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ.
САМОМАССАЖ И УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БОЛИ В ГРУДНОМ ОТДЕЛЕ.
САМОМАССАЖ И УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ И КРЕСТЦЕ.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВОЙ ОСАНКИ.
НЕЙРОДИНАМИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ОНЕМЕНИИ РУК.
НЕЙРОДИНАМИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ УЩЕМЛЕНИИ СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА.
УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БОЛИ И ОНЕМЕНИИ В КИСТИ.
САМОМАССАЖ ДИАФРАГМЫ - УЛУЧШАЕМ ДЫХАНИЕ И РАБОТУ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ.
ТЕХНИКИ РАССЛАБЛЕНИЯ ТЕЛА - МЕДИТАЦИЯ.
ЦЕНТР ДОКТОРА ИВАНОВА «ОСТЕОБИОМЕТРИКА» В КАЗАНИ.
УЧЕБНЫЙ ЦЕНТР ДОКТОРА ИВАНОВА «ОСТЕОБИОМЕТРИКА».
НАПРАВЛЕНИЯ ШКОЛЫ.
ОБ АВТОРЕ.
СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ.

Купить .





Теги: учебник по медицине :: медицина :: Иванов :: остеопатия