Как же я рада, что вы держите в руках эту книгу! Я старалась, чтобы в ней вы нашли только доступные и полезные рецепты. Не хочу, чтобы вы тратили кучу денег и времени в магазине в поисках сложных ингредиентов, а потом часами стояли у плиты. Нет! Мои рецепты понятны, приготовление не займет много времени, а результат определенно порадует.
Искренне надеюсь, что эта книга станет вашим надежным помощником на кухне. В ней собраны рецепты простых завтраков для всей семьи, сытные обеды на каждый день и для особого случая и десерты, которые можно есть даже на ночь.
К каждому рецепту написано КБЖУ, а в начале книги вы найдете много информации о том, как сделать рацион более здоровым.
КБЖУ БЛЮДА - ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КАК С ЭТИМ ЖИТЬ.
Каждый, кто хоть раз «худел к лету или к Новому году» и сидел на диете. знает, что главный враг красивой талии и упругой попы - лишние калории, переизбыток углеводов и жиров, а также недостаток белка. Или их неправильный баланс?
Или это вообще ерунда, и можно похудеть даже на шоколаде, если ничего кроме шоколада не есть? Вносим ясность, дорогой читатель.
1. Для начала взвешиваем все ингредиенты отдельно. Я очень советую приобрести кухонные весы, они помогут вам точно соблюдать рецепты. Крупы, мясо нужно взвешивать в сухом виде.
2. Готовим блюдо.
3. Готовое блюдо взвешиваем и вычитаем вес тарелки.
4. Для того чтобы узнать общую калорийность блюда, удобно воспользоваться счетчиками калорий. Вносим все ингредиенты и видим общее К БЖУ.
Чтобы узнать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в блюде на 100 г. нужно воспользоваться данной формулой: общая калорийность блюда * 100/ вес блюда = калорийность на 100 г.
Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Лёгкие на подъем, Яковцова В., 2019 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.
Скачать файл № 1 - pdf
Скачать файл № 2 - djvu
Ниже можно купить эту книгу, если она есть в продаже, и похожие книги по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить книги
Скачать - djvu - Яндекс.Диск.
Скачать - pdf - Яндекс.Диск.
Дата публикации:
Теги: учебник по кулинарии :: кулинария :: Яковцова
Смотрите также учебники, книги и учебные материалы:
Следующие учебники и книги:
- Вкусные блюда из тыквы, запеканки, рулеты, выпечка, супы, каши, вторые блюда, Ивченко З., 2016
- Мясо, полное иллюстрированное руководство, Ле Кен А., Гроссон Ж., Самсонов П.А., 2018
- Котлеты, бургеры, кебабы и не только, книга, журнал, 2015
- Физиология питания, учебник и практикум для СПО, Васильева И.В., 2019
Предыдущие статьи:
- Не бойся, пеки, Соболь А., 2019
- Экспресс-курс домоводства для стервы, Шацкая Е., Выскребенцева Е.
- Штрудели, завиванцы, вертуты, блинные пироги, буреки, Ивченко З., 2017
- Лёгкие на подъем, Яковцова В.