Не позволяйте тревоге рулить вашей жизнью, Наука управления эмоциями и осознанность для преодоления страха и беспокойства, Кертисс Д.Э., Клемански Д.Х., 2019.
Тревога – неизбежная часть человеческой жизни. Многие люди тревожатся ежедневно, и среди них – члены вашей семьи, друзья, коллеги по работе или учебе. Кто-то впадает в панику при виде насекомого или грызуна, других повергает в тревогу необходимость произнести речь перед публикой или поговорить по телефону. Некоторые хронически беспокоятся по поводу «наихудшего варианта развития событий», а кто-то боится покинуть относительно безопасный дом или столкнуться с напоминаниями о травматических эпизодах прошлого. Практически все в нашей жизни потенциально может вызвать тревогу, но только в том случае, если вы это позволите\i0 Другими словами, вполне реально управлять своей тревогой, изучив отношения с собственными эмоциями, вызывающими страх и беспокойство, и приняв их (а не избегая!). Наша книга предназначена для того, чтобы обучить вас науке управления эмоциями, чтобы противостоять тревоге или снизить ее уровень.
Что такое эмоциональная регуляция?
Были ли вы когда-нибудь настолько встревожены, что у вас начиналась дрожь, тремор? Может быть, вы задыхались или рыдали, когда вам не удавалось решить определенную задачу? Произносили ли гневные тирады из-за чего-то, что заставило вас тревожиться? Такого типа состояния обычно означают (во всяком случае, на какое-то время), что ваши эмоции не слишком хорошо регулируются. В психологии эмоциональной регуляцией называют ментальные и поведенческие процессы, при помощи которых люди влияют на свои и чужие ощущения. Как вы пытаетесь воздействовать на то, что чувствуете, когда ощущаете и как переживаете и выражаете это – по сути и есть эмоциональная регуляция.
Купить - rtf .
Купить .
Дата публикации:
Теги: книги по психологии :: психология :: управление эмоциями :: Кертисс :: Клемански
Смотрите также учебники, книги и учебные материалы:
Следующие учебники и книги:
- Психоанализ сновидений, практикум расшифровки тайного языка нашего Я, Старшенбаум Г., 2019
- Руководство по фасилитирующему лидерству, Способы повышения эффективности команд, Нумми П.
- Живое воспитание, как неидеальной маме воспитать счастливого ребенка, Товпеко О., 2017
- 18 программ тренингов, руководство для профессионалов, Чикер В.А., 2007
Предыдущие статьи:
- Совесть и ее воспитание, Шадриков В.Д., 2017
- Идиотский бесценный мозг, как мы поддаемся на все уловки и хитрости нашего мозга, Бернетт Д., 2017
- Рациональное мышление, Станович К., 2012
- Жизнь как игра, как пройти самый сложный уровень и обойти все ловушки на пути к своим целям, Горина М., 2019