Перед вами программа питания для снижения веса с меню на 3 недели на 5 приемов пищи в день. Меню рассчитано в среднем на 1500 ккал. Помимо меню по дням, ниже вы найдете список продуктов и ряд примечаний. Это стандартная программа питания, не подразумевающая моего сопровождения. Поэтому рекомендую очень подробно ознакомиться с примечаниями, они содержат ответы на те вопросы, которые могут возникнуть.
ОБЕД.
Рис и треска или минтай на овощной подушке.
Ингредиенты: 50 г. бурого риса, 100 г. рыбы, 80 г. овощей, 1 ч.л. масла.
Приготовление: Для рыбы «на подушке». Филе трески или минтая (по желанию можно использовать любую белую нежирную рыбу), лук, морковь, чеснок, зелень, соевый соус. Морковь натереть, лук порезать полукольцами. Припустить овощи в небольшом количестве воды на сковороде пару минут. Добавить зелень, мелко нарезанный чеснок и соевый соус. Выложить сверху на овощи филе рыбы, закрыть крышкой и тушить на среднем огне 15-20 минут. Если овощи начнут прилипать, подлить немного воды. Овощи в тарелке полить маслом.
Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Программа питания на 1500 ккал, Бойко Е. - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.
Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу, если она есть в продаже, и похожие книги по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить книги
Скачать - pdf - Яндекс.Диск.
Дата публикации:
Теги: диета :: программа питания :: Бойко
Смотрите также учебники, книги и учебные материалы:
Следующие учебники и книги:
Предыдущие статьи:
