Система русских силовых тренировок, Цацулин П., 2017

Система русских силовых тренировок, Цацулин П., 2017.

   Павел Цацулин — культовая фигура силового фитнеса — знакомит нас с уникальными и действенными способами физических тренировок. Бывший инструктор советского спецназа, который привез в Америку традиционные русские методики тренировок, стал невероятно популярен, и даже получил прозвище «король гирь». Его оригинальный курс силовой подготовки, растяжки и укрепления суставов оценивается экспертами как один из самых эффективных в мире. Упражнения Цацулина направлены на развитие именно силы, а не массы. Именно поэтому его методика так популярна среди спортсменов, которые выступают в определенных весовых категориях (единоборцев, пауэрлифтеров) или тех, кому лишний вес (даже мышечный) может скорее помешать — легкоатлетов, представителей игровых видов спорта. Большое внимание Павел уделяет технике выполнения упражнений, циклированию нагрузок, концентрации и особому дыханию. Попробуйте сами и убедитесь, что старая добрая штанга намного эффективнее современных навороченных тренажеров.




НАПРЯЖЕНИЕ! ИЗ ЧЕГО СЛАГАЕТСЯ СИЛА.
Поднимите на бицепс карандаш или игрушечную штангу — не знаю, что там из них тяжелее. Да, я в курсе, что вы со студенческих времен ничего тяжелее компьютерной мышки в руках не держали. А теперь поднимите на бицепс пылесос. Ого! Глядите, как у вас выступают бицепсы! Почему же у нас так четко видны «банки», когда мы поднимаем тяжелые предметы? Потому что мышечное напряжение — это механизм выработки мышцами силы. Двигатель в вашем автомобиле работает на топливе, которое, сгорая, образует газы, приводящие в движение его поршни. Ядерный реактор «Красного Октября» превращает воду в пар и использует его для приведения турбины в действие. Ваши же мышцы напрягаются.

Напряжение = сила. Чем сильнее напряжены ваши мышцы, тем большую силу вы можете продемонстрировать. Все просто. Посмотрите, как рельефно прорисовываются упругие мышцы кикбоксера, когда он наносит мощный удар ногой, или как с виду небольшие дельты гимнаста становятся крепкими, точеными, словно высеченными из камня, когда он выполняет упражнение «крест» на кольцах.

СОДЕРЖАНИЕ.
Вступление.
Создан быть сильным: сверхсила без бугристых мышц.
Напряжение! Из чего слагается сила.
Тренировка до отказа или до победы?.
Не распыляйте силу на большое число повторений и мышечное истощение!.
Другие преимущества тренировки с малым количеством повторений.
Мышечное окоченение, или Почему тренировки с большим количеством повторений не дают тонизирующего эффекта.
«Но я не хочу быть перекачанным!».
Тренажеры для слабаков.
Изолированные упражнения, или Выбор Франкенштейна.
Иррадиация: как стать сильным и крепким, выполняя всего два упражнения.
Как тренировать проблемные зоны, не добавляя в программу упражнения.
Как обрести силу медведя: секрет советского спецназа.
Последние три фрагмента пазла. О том, как накачать большие бицепсы.
Виртуальная мужественность.
О разнообразии, боли и концентрации.
Цикличность: русский прорыв в искусстве непрерывного самосовершенствования.
Гипериррадиация: как увеличить силу без ущерба для безопасности тренировок.
Мощный пресс и сильные руки — залог крепкого тела.
Мощное дыхание: секрет суперсилы от каратистов.
Тише едешь — дальше будешь.
Упреждающее напряжение мышц, или Как обрести силу психически больного.
Упреждающее напряжение для достижения максимальной силы и безопасности.
Последовательная индукция.
Об обуви, перчатках и зеркалах.
Мощная растяжка.
Комплекс упражнений.
Манифест.
Об авторе.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Система русских силовых тренировок, Цацулин П., 2017 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу, если она есть в продаже, и похожие книги по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить книги


Скачать - pdf - Яндекс.Диск.




Теги: учебник по боевым искусствам :: боевые искусства :: Цацулин