Валеология, Мархоцкий Я.Л., 2010

Валеология, Мархоцкий Я.Л., 2010.
 
  Учебное пособие посвящено проблеме здорового образа жизни: гигиене умственного и физического труда, гигиене питания, физической культуре и спорту, профилактике венерических болезней и ВИЧ инфекции и т.д.
Для студентов вузов и аспирантов. Может быть полезно учащимся средних специальных учебных заведений, социальным педагогам, а также представит интерес для тех, кто интересуется проблемами здорового образа жизни.




Здоровье — важнейшая жизненная ценность человека и общества.
Согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье - это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.

Состояние здоровья устанавливается по совокупности антропометрических, клинических, физиологических и биохимических показателей с учетом пола, возраста, а также социальных, климатических и географических условий.

Благополучие слагается из всех аспектов жизни человека: необходимо гармоничное сочетание социального, физического, интеллектуального, карьерного, эмоционального и духовного элементов. Ни одним из них нельзя пренебрегать. Здоровье человека - это жизненная энергия, возможность творчески, умственно и физически трудиться, отдыхать, радостно жить, быть уверенным в себе и в своем будущем.

ОГЛАВЛЕНИЕ
Введение
Глава 1. ОЦЕНКА СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ И ПУТИ ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
1.1. Здоровье - важнейшая жизненная ценность человека и общества
1.2. Признаки и группы здоровья
1.3. Основные составляющие здорового образа жизни
Глава 2. ОКРУЖАЮЩАЯ СРЕДА И ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА
2.1. Понятие об окружающей среде
2.2. Антропогенные загрязнения биосферы и влияние их на жизнедеятельность
2.3. Урбанизация и ее последствия
Глава 3. ГИГИЕНА УМСТВЕННОГО И ФИЗИЧЕСКОГО ТРУДА, АКТИВНОГО И ПАССИВНОГО ОТДЫХА
3.1. Основы физиологии физического труда
3.2. Основы физиологии умственного труда
3.3. Внешняя обстановка и рабочее место при умственном труде
3.4. Рациональное использование циклических стадий и вида своей памяти при умственном труде
3.5. Особенности умственного труда студента при самостоятельных занятиях и в зачетно-экзаменационную сессию
3.6. Повышение работоспособности и профилактика переутомления при умственном труде
Глава 4. ОСНОВЫ ПСИХОГИГИЕНЫ И ПРОФИЛАКТИКА СТРЕССОВ
4.1. Понятие о психогигиене и неврозах
4.2. Признаки психического здоровья
4.3. Профилактика стрессов и дистрессов
Глава 5. ЭСТЕТИКА И ГИГИЕНА ЖИЛИЩА, ЕГО БЛАГОУСТРОЕННОСТЬ
5.1. Гигиенические требования к планировке, строительству жилищ и отдельным частям жилого здания
5.2. Сырость и шум в жилых помещениях и борьба с ними
5.3. Освещение, отопление и вентиляция жилищ
5.4. Интерьер жилых помещений
5.5. Уборка квартиры и борьба с бытовыми насекомыми
Глава 6. БЕЗОПАСНОСТЬ В БЫТУ
6.1. Пожар в доме
6.2. Отравления препаратами бытовой химии
6.3. Газовые плиты и бытовой газ
6.4. Бытовая электротехника в жилище и ее влияние на жизнедеятельность
6.5. Сотовые телефоны и здоровье
6.6. Практические рекомендации по охране здоровья при работе с компьютером
6.7. Культура просмотра телепередач
Глава 7. ГИГИЕНА ПИТАНИЯ И КУЛЬТУРА ПРИЕМА ПИЩИ
7.1. Физиологические потребности в энергии
7.2. Белки и их значение в питании
7.3. Жиры и их значение в питании
7.4. Углеводы и их значение в питании
7.5. Витамины и их физиологическое значение
7.6. Витаминоподобные вещества
7.7. Минеральные элементы
7.8. Биомикроэлементы
7.9. Основные принципы сбалансированного питания
7.10. Современные взгляды на некоторые модные диеты
7.11. Основные правила рационального питания и культура приема пищи
Глава 8. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА, ЗДОРОВЬЕ - В ДВИЖЕНИИ
8.1. Физиология мышечного движения
8.2. Основные принципы физической активности человека на протяжении жизни
8.3. Обследование и противопоказания к занятиям оздоровительной физической культурой
8.4. Врачебный контроль и оценка эффективности оздоровительной физической культурой
8.5. Основы лечебной физкультуры
Глава 9. ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА ЕСТЕСТВЕННЫМИ СИЛАМИ ПРИРОДЫ
9.1. Основные принципы закаливания
9.2. Закаливание воздухом
9.3. Закаливание водой
9.4. Закаливание солнечной радиацией
Глава 10. ПРОФИЛАКТИКА ТАБАКОКУРЕНИЯ
10.1. Физико-химические свойства табака и табачного дыма
10.2. Влияние курения на нервную систему и внутренние органы
10.3. Влияние табакокурения на злокачественные новообразования
10.4. Курение и работоспособность
10.5. Заболеваемость и смертность среди курящих
10.6. Меры борьбы с курением
Глава 11. ПРОФИЛАКТИКА АЛКОГОЛИЗМА
11.1. Исторические и социально-психологические корни алкоголизма
11.2. Физико-химические свойства алкоголя и действие его на организм
11.3. Механизм формирования алкогольной зависимости
11.4. Влияние алкоголя на центральную нервную систему
11.5. Влияние алкоголя на внутренние органы
11.6. Лечение и профилактика пьянства и алкоголизма
Глава 12. ПРОФИЛАКТИКА НАРКОМАНИИ И ТОКСИКОМАНИИ
12.1. Наркомания и ее проявления
12.2. Причины наркомании и особенности патологической зависимости
12.3. Синдромы наркомании, течение болезни
12.4. Диагностика и лечение наркомании
12.5. Токсикомания
Глава 13. СЕКСУАЛЬНАЯ КУЛЬТУРА И МЕДИЦИНСКИЕ АСПЕКТЫ ПОЛОВОГО ВОСПИТАНИЯ
13.1. Краткие сведения о развитии сексологии
13.2. Возрастные закономерности проявления сексуальности обоих полов
13.3. Сексуальная ориентация и сексуальная зрелость
13.4. Планирование семьи и методы контрацепции
13.5. Профилактика изнасилования
Глава 14. ПРОФИЛАКТИКА ВЕНЕРИЧЕСКИХ БОЛЕЗНЕЙ И ВИЧ-ИНФЕКЦИИ
14.1. Общие сведения о венерических болезнях
14.2. Краткая характеристика наиболее часто встречающихся венерических болезней
14.3. Понятие о ВИЧ-инфекции и СПИДе
14.4. Пути передачи ВИЧ-инфекции и диагностика
14.5. Клиническое течение ВИЧ-инфекции
14.6. Профилактика ВИЧ-инфекции
14.7. Нормативно-правовые аспекты больных венерическими заболеваниями и ВИЧ-инфицированных
Глава 15. ПРОФИЛАКТИКА БОЛЕЗНЕЙ, ПЕРЕДАВАЕМЫХ ПОЛОВЫМ ПУТЕМ
15.1. Общие сведения о болезнях, передаваемых половым путем
15.2. Краткая характеристика наиболее часто встречающихся заболеваний, передающихся половым путем
Глава 16. ЛИЧНАЯ И ОБЩЕСТВЕННАЯ ГИГИЕНА
16.1. Кожные покровы и их функции
16.2. Уход за кожей тела
16.3. Уход за кожей лица и шеи
16.4. Уход за кожей головы и волосами
16.5. Уход за кожей рук
16.6. Уход за кожей ног
16.7. Уход за наружными половыми органами
16.8. Уход за зубами и полостью рта
Глава 17. ГИГИЕНА ОДЕЖДЫ, ОБУВИ И КУЛЬТУРА ВНЕШНЕГО ВИДА
17.1. Гигиена одежды
17.2. Гигиена обуви
17.3. Культура одежды, обуви и внешнего вида
Литература.

Купить .





Теги: учебник по здоровью :: здоровье :: Мархоцкий