Энциклопедия здоровья, Молодость до ста лет, Белов В.И., 1993

Энциклопедия здоровья, Молодость до ста лет, Белов В.И., 1993.
 
   Секреты сохранения прекрасного здоровья и достижения активного долголетия не могут оставить вас равнодушными. Тема здоровья волнует человечество с древнейших времен.
Книга поможет вам найти ответы на многие вопросы: как оценить уровень своего здоровья и что надо делать, чтобы его повысить; какие оздоровительные тренировки подобрать для себя и своих детей; как с помощью комплекса упражнений исправить физические недостатки; какие народные и нетрадиционные современные средства, а также восточные системы оздоровления следует использовать для профилактики и лечения наиболее распространенных заболеваний.
Для широкого круга читателей.




СООТВЕТСТВИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ УРОВНЮ ЗДОРОВЬЯ.
У занимающихся самостоятельно оздоровительной тренировкой часто возникают проблемы с выбором уровня физической нагрузки, который определяется такими факторами, как скорость и продолжительность выполнения упражнения, вес отягощения, продолжительность пауз для отдыха и др. Для начинающих заниматься каким-либо видом спорта (оздоровительными бегом и ходьбой, атлетической гимнастикой и др.) разработаны специальные программы с точными рекомендациями: сколько надо пройти, пробежать, проплыть, поднять на каждом занятии и при каком пульсе, сколько времени отвести на отдых?

Такие программы несомненно помогают начинающим, но они могут служить только общим ориентиром при выборе уровня нагрузки. Опрос занимающихся, оставивших позади период втягивания в тренировочный оздоровительный процесс, показал, что ни один из них не выдерживал рекомендаций существующих программ. Действительно, как в парке, сквере, лесу или в любом другом месте, кроме стадиона, пробежать, например, 1890 м со скоростью 52 с на каждые 100 м с последующей ходьбой на 730 м? Ясно, что это нереально. Даже на стандартных стадионах, которые, увы, есть еще не в каждом городе, выполнение таких программ у лиц, далеких от спорта, вызывает большие трудности.

ОГЛАВЛЕНИЕ.
Предисловие.
ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА.
Физическая тренировка и оздоровительный эффект.
Оценка уровня здоровья и способы его повышения.
Комплексная оценка уровня здоровья.
Экспресс-оценка уровня здоровья.
Основные показатели уровня здоровья и их коррекция.
Основные принципы проведения оздоровительной физической тренировки.
Постепенность изменения уровня физической нагрузки и систематичность ее применения на занятиях.
Соответствие физической нагрузки уровню здоровья.
Всесторонняя направленность оздоровительной тренировки.
Рациональное сочетание тренировочных средств различной направленности и ритмичность нагрузки.
Методические рекомендации.
Комплексы упражнений для развития физических качеств, программы занятий и оценка их эффективности.
Общеразвивающие упражнения.
Повышение общей выносливости и работоспособности.
Развитие силы и силовой выносливости.
Развитие быстроты, скоростной выносливости и скоростно-силовых качеств.
Развитие гибкости.
Развитие ловкости, координации движений и чувства равновесия.
Комплексы упражнений для формирования красивой фигуры.
Атлетическая гимнастика для женщин.
Исправление осанки.
Укрепление мышц живота и формирование талии.
Формирование красивого бюста.
Улучшение формы ног.
ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ И ЛЕЧЕНИЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ.
Универсальные средства лечения.
Диагностика заболеваний на ранней стадии без применения специальной аппаратуры и оценка биологического возраста.
Диагностика по пульсу.
Диагностика по моче.
Диагностика по форме ногтя.
Диагностика по мозолям на ногах.
Диагностика заболеваний по другим признакам.
Оценка биологического возраста.
Повышение иммунитета и лечение инфекционных, простудных и аллергических заболеваний.
Средства повышения иммунитета.
Профилактика и лечение инфекционных, простудных и аллергических заболеваний.
Профилактика и лечение ожирения, нормализация массы тела.
Ожирение и заболеваемость.
Контроль массы тела и способы ее нормализации.
Профилактика и лечение сердечно-сосудистых заболеваний.
Атеросклероз.
Гипертоническая болезнь.
Гипотония.
Аритмия и малокровие.
Профилактика онкологических заболеваний.
Факторы риска.
Средства и методы профилактики.
Народные средства лечения.
Профилактика и лечение остеохондроза.
Средства профилактики остеохондроза в быту.
Лечение остеохондроза с помощью комплекса специальных упражнений.
Лечение остеохондроза с помощью оздоровительного бега.
Лечение остеохондроза с помощью комплекса силовых упражнений.
Точечный массаж при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника.
Упражнения для профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника.
Точечный массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.
Комплекс упражнений для лечения пояснично-крестцового радикулита.
Йога для профилактики и лечения остеохондроза.
Народные средства.
Профилактика и лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Варикозное расширение вен.
Тромбофлебит.
Шпора.
Плоскостопие.
Артрит.
Подагра.
Общие рекомендации и универсальные средства для улучшения пищеварения.
Запоры.
Геморрой.
Гастрит.
Изжога, нормализация кислотности желудочного сока.
Язва желудка и 12-перстной кишки, панкреатит.
Дискинезия желчевыводящих путей, колит.
Желчнокаменная болезнь.
Заболевания печени.
Заболевания почек, почечнокаменная и мочекаменная болезни, ночное недержание мочи.
Заболевания кишечника.
Профилактика и лечение сахарного диабета.
Факторы риска.
Средства профилактики.
Упражнения для укрепления глазных мышц.
Метод Бейтса.
Метод Корбетт.
Оптическая гимнастика Утехина «Зоркость».
Метод Хаксли для улучшения зрения с помощью кино и телевидения.
Йога для глаз.
Метод Корбетт для освоения быстрого чтения.
Профилактика и лечение головной боли.
Профилактика и лечение бессонницы.
Уход за полостью рта и средства от зубной боли.
Лечение бронхиальной астмы.
Оздоровительные занятия с детьми и лечение детских заболеваний.
Основные правила питания для детей.
Комплексы упражнений для детей с неправильной осанкой.
Народные средства для лечения детских заболеваний.
МОЛОДОСТЬ ДО СТА ЛЕТ.
Секреты активного долголетия.
Питание.
Эликсиры молодости.
Физическая нагрузка.
Снятие нервно-эмоционального напряжения.
Очищение организма.
Сохранение здоровых волос.
Омоложение кожи.
Сексуальное здоровье женщины.
Профилактика климакса.
Профилактика и лечение женских заболеваний.
Физиологический метод предупреждения беременности и определение пола будущего ребенка.
Профилактика осложнений при беременности.
Сексуальное здоровье мужчины.
Секс и долголетие.
Профилактика и лечение импотенции Сохранение функции предстательной железы.
Приложение 1. Сбор и заготовление трав.
Приложение 2. Травяные чаи.
Приложение 3. Приготовление полезных для здоровья продуктов.
Приложение 4. Комплекс упражнений для занятий йогой в лечебных и профилактических целях (по Ф. Бирна).
Приложение 5. Психосоматическая физическая тренировка.
Библиографический список.
Алфавитный указатель заболеваний, при которых можно использовать средства народной медицины и фитотерапии.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Энциклопедия здоровья, Молодость до ста лет, Белов В.И., 1993 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу, если она есть в продаже, и похожие книги по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить книги


Скачать - pdf - Яндекс.Диск.




Теги: энциклопедия по здоровью :: здоровье :: Белов