Энциклопедия здоровья, Диеты красоты и здоровья, Лучшие рецепты и проверенные диеты, Рясенцева Е.А., 2015

Энциклопедия здоровья, Диеты красоты и здоровья, Лучшие рецепты и проверенные диеты, Рясенцева Е.А., 2015.

   Если вы думали, что диета — это отказ от вкусной еды, сахара, вина и прочих радостей жизни, то у вас есть основания поменять свое мнение. Исследования показывают, что многие наши представления о снижении веса ошибочны. На самом деле все может быть проще и... вкуснее. В этом разделе мы собрали для вас множество диет, от простых и легких, до строгих диет для самых упорных и настойчивых. Выберите себе диету «по вкусу»! И не забывайте, что наш внешний вид и наше самочувствие во многом зависит от того, как вы относитесь к жизни и воспринимаете окружающий мир. Радуйтесь каждому дню, больше двигайтесь, танцуйте, пойте и наслаждайтесь собой и тем, что вас окружает!




ХУДЕЕМ ЛЕГКО И ПРОСТО!
Немногим под силу самостоятельно разработать стратегию похудения, очевидно, поэтому большой популярностью пользуются диеты, в которых все продумано. Об одной из таких диет мы и хотим рассказать. Она рассчитана на месяц, в течение которого вам достаточно следовать предложенному плану питания, что позволит избавиться от 5-7 кг.

В течение всего месяца нужно будет точно планировать время приема пищи, а также строго придерживаться указанного набора и количества продуктов. Особенно педантично стоит относиться к завтраку — он должен быть всегда в одно и то же время. С остальными приемами пищи можно обходиться более свободно, вписывая их в свой обычный распорядок дня. Принцип составления ежедневного меню во время данной диеты такой: суточная калорийность блюд не выше 1600 килокалорий, из которых углеводы 50-60%, а жиры 20-30%.

СОДЕРЖАНИЕ.
ДИЕТЫ ДЛЯ ВСЕХ И КАЖДОГО.
10 СЕКРЕТОВ ПОХУДЕНИЯ.
КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ?.
8 ПРАВИЛ ЕСТЕСТВЕННОЙ ДИЕТЫ.
ХУДЕЕМ ЛЕГКО И ПРОСТО!.
ОШИБКИ ТЕХ, КТО НА ДИЕТЕ.
ФРАНЦУЗСКАЯ ДИЕТА ПЬЕРА ДЮКАНА.
ДИЕТА ПЛОСКОГО ЖИВОТА.
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ С «ТАЮЩЕЙ СВЕЧОЙ».
«ЗИГ-ЗАГ» ДИЕТА.
КОНТРАСТНАЯ ДИЕТА.
ЗЕЛЕНАЯ ДИЕТА.
КИТАЙСКАЯ ДИЕТА.
ЛЕТНЯЯ ДИЕТА.
ЧЕМ ПЕРЕКУСИТЬ НА ДИЕТЕ?.
ДИЕТА ДЛЯ ИММУНИТЕТА, ИЛИ МЕНЮ ХОЛОДНОГО СЕЗОНА.
КАК ПИТАТЬСЯ ПО ПЛАНЕТАМ?.
ДИЕТА ПО ГОРОСКОПУ.
ДИЕТА ПО ЦВЕТУ ГЛАЗ.
ХУДЕЕМ ПО АЮРВЕДЕ.
МИНУС 6 КГ ПО МЕТОДУ БИЛЛА КЛИНТОНА.
СЕРДЕЧНАЯ ДИЕТА.
ОВОЩНЫЕ ДИЕТЫ.
ВСЕ ЛЮБЯТ КАБАЧКИ.
СУПОВАЯ ДИЕТА.
СОГРЕВАЮЩАЯ ДИЕТА.
ЗЛАКОВАЯ ДИЕТА.
ЙОГУРТОВАЯ ДИЕТА.
КЛУБНИЧНАЯ ДИЕТА.
ЦИТРУСОВЫЕ ДИЕТЫ.
МЕДОВОЕ ПОХУДЕНИЕ.
ХУДЕЕМ С. МАКАРОНАМИ!.
САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ЯГОДЫ.
ЗАЧЕМ ОТДАВАТЬ УЖИН ВРАГУ?.
МОЛОЧНАЯ ДИЕТА.
ДИЕТА ЙОГИ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ДИЕТА ВОССТАНОВИТ СИЛЫ.
ТВОРОЖНАЯ ДИЕТА.
ДИЕТА «МИНУС ФУНТ».
ВИНОГРАДНАЯ ДИЕТА.
ИНДИЙСКАЯ ДИЕТА.
КАКАЯ МОНОДИЕТА ЛУЧШЕ?.
ОРЕХОВАЯ ДИЕТА.
ДИЕТА С ШИПОВНИКОМ.
НОЧНАЯ ДИЕТА.
ДИЕТА С ТОМАТНЫМ СОКОМ.
ДИЕТА ПО ТЕМПЕРАМЕНТУ.
СТРАШНЫЙ И ОПАСНЫЙ ЦЕЛЛЮЛИТ.
ХУДЕЕМ ПО-ФРАНЦУЗСКИ.
КАКАЯ ДИЕТА ЛУЧШЕ: ФРУКТОВАЯ ИЛИ ОВОЩНАЯ?.
ВОСТОЧНАЯ ДИЕТА.
ЕВРОПЕЙСКАЯ ДИЕТА.
ДИЕТЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ДАВЛЕНИЯ.
Питание при гипертонии.
Блюда из сои.
Щи да каши.
Блюда из молочных продуктов.
Магниевая диета при гипертонии.
Блюда с отрубями.
Блюда из моркови.
Блюда из сухофруктов.
Вегетарианские супы.
Соки.
Блюда из проросших зерен пшеницы.
Чеснок.
Сельдерей.
Блюда с орехами.
Блюда из шпината, сладкого перца.
Напитки.
Блюда из рыбы и морепродуктов.
Блюда из свеклы.
Блюда с зеленым горошком.
Блюда из капусты.
Разгрузочные диеты.
ДИЕТЫ ДЛЯ КРЕПКОГО СКЕЛЕТА.
Причины остеопороза.
Питание при остеопорозе.
Факторы питания, значимые при остеопорозе.
Продукты — источники кальция.
Блюда из гречи.
Блюда из овса и геркулеса.
Блюда из гороха.
Блюда с зеленым луком.
Морковь.
Блюда из зеленого горошка.
Редис.
Свекла.
КИСЛОТНО-ЩЕЛОЧНОЕ РАВНОВЕСИЕ КРОВИ И ОСТЕОПОРОЗ.
Витамин D.
Магний.
Блюда из сухофруктов.
Блюда из фасоли.
Блюда из морской капусты.
Блюда из зеленых листовых овощей и диких трав.
Блюда из сои.…
СОКОЛЕЧЕНИЕ ОСТЕОПОРОЗА.
ДРУГИЕ ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА РАЗВИТИЕ ОСТЕОПОРОЗА.
ДИЕТЫ МУЖСКОГО ЗДОРОВЬЯ.
Из чего же мы состоим?.
О пользе рецептов народной медицины.
Как сохранить сексуальное долголетие?.
Роль белков в сексуальной активности.
Блюда из рыбы и морепродуктов.
Блюда из мяса.
Блюда из сои.
Жиры.
Углеводы.
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ И ПИТАНИЕ.
Йод.
Фосфор.
Цинк.
Витамин Е.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ.
10 СОВЕТОВ СО ВСЕГО СВЕТА.
ДИЕТА ДЛЯ ЩИТОВИДКИ.
Эндемический зоб.
Гипотиреоз.
Аутоиммунный тиреоидит.
Тиреотоксикоз.
ПИТАНИЕ ПРИ ДИФФУЗНОМ ТОКСИЧЕСКОМ ЗОБЕ.
Полезные напитки.
Вегетарианские супы.
Другие виды первых блюд.
Блюда из отварного мяса.
Блюда из рыбы.
Блюда из цельных круп.
Овощные блюда.
ПИТАНИЕ ПРИ ГИПОТИРЕОЗЕ И ЭНДЕМИЧЕСКОМ ЗОБЕ (СО СНИЖЕНИЕМ ФУНКЦИИ).
Блюда из сухофруктов.
ПРИ ЭНДЕМИЧЕСКОМ ЗОБЕ С НОРМАЛЬНОЙ ФУНКЦИЕЙ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ.
Морепродукты.
Блюда из творога.
Блюда с отрубями.
Блюда с проростками пшеницы.
СОКОЛЕЧЕНИЕ.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Энциклопедия здоровья, Диеты красоты и здоровья, Лучшие рецепты и проверенные диеты, Рясенцева Е.А., 2015 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать - pdf - Яндекс.Диск.




Теги: энциклопедия по здоровью :: здоровье :: Рясенцева :: диета