Как пережить трудные минуты жизни, целительное сочувствие к себе, Нефф К., Гермер К., 2021

Как пережить трудные минуты жизни, целительное сочувствие к себе, Нефф К., Гермер К., 2021.

Вы добрее к другим, чем к себе? Почему так важно умение поддержать себя в трудную минуту? Узнайте, как освободиться от завышенных требований и самокритики и прийти к эмоциональному благополучию. Эта книга уже помогла десяткам тысяч людей во всем мире. Авторы предлагают глубокие медитации, оригинальные практики, упражнения, яркие истории людей, опробовавших методы для преодоления стресса, беспокойства и других проблем. Узнайте, как вы можете раскрыть мощный внутренний ресурс и преобразовать свою жизнь к лучшему.





СТРУКТУРА ЭТОГО ПРАКТИЧЕСКОГО РУКОВОДСТВА.

В практическом руководстве сосуществуют совершенно разные элементы, и каждый из них выполняет определенную задачу. Обычно главы начинаются с общей информации и понятий, их нужно прочесть и уяснить. Практическое руководство содержит множество письменных упражнений, которые, как задумывалось, выполняются один раз после прочтения теоретической части. Но и повторное их выполнение через какое-то время также может быть полезно, поскольку будет виден прогресс. Есть упражнения на каждый день, которые делаются в повседневной жизни: например в очереди в кассу в супермаркете. Некоторые упражнения, к примеру ведение письменного дневника, требуют отдельно выделенного времени. Медитации — практики более регламентированные, для максимальной пользы их лучше выполнять регулярно, не отвлекаясь на внешние раздражители.

Оглавление.

Отзывы.
Благодарности.
Введение. Как работать с практическим пособием.
1. Что такое сочувствие к себе?.
2. С чем не следует путать сочувствие к себе?.
3. Преимущества сочувствия к себе.
4. Физиология самокритики и сочувствия к себе.
5. Инь и ян сочувствия к себе.
6. Майндфулнесс.
7. Живем без сопротивления.
8. Обратная тяга.
9. Вырабатывая в себе любящую доброту.
10. Любящая доброта в отношении себя.
11. Мотивация и сочувствие к себе.
12. Сочувствие к себе и наше тело.
13. Стадии прогресса.
14. Живем по-настоящему.
15. Помогаем другим не в ущерб себе.
16. Работаем с негативными эмоциями.
17. Сочувствие к себе и стыд.
18. Сочувствие к себе и отношения.
19. Сочувствие к себе для тех, кто профессионально заботится о других.
20. Сочувствие к себе и гнев в отношениях.
21. Сочувствие к себе и прощение.
22. Думая о хорошем.
23. Самоуважение.
24. Движемся вперед.
Вместо заключения.
Примечания.
Об авторах.

Купить .





Теги: Нефф :: Гермер :: 2021 :: жизнь :: трдность