Чтобы следовать здоровому образу жизни, необходимо в первую очередь обратить внимание на свой ежедневный рацион. Его энергетическая ценность должна быть строго сбалансирована, то есть учтено количество пoтребляемых белков, жиров и углеводов. Если вы сумеете организовать свое питание должным образом, то ожирение вам не грозит. Более того, все лишние килограммы сами собой исчезнут. Вы обретете желаемый результат, а помогут вам в этом современные таблицы калорийности.
Введение.
Полноценное и рациональное питание — верный путь к здоровому образу жизни. Многие люди стремятся обрести стройную фигуру, используя для этого радикальные диеты и даже метод лечебного голодания. Но это совсем необязательно, нужно лишь организовать свой дневной рацион таким образом, чтобы количество белков, жиров и углеводов в нем было строго отрегулировано. Для этого необходима информация о ежедневной потребности человека d этих веществах и калорийности потребляемых продуктов, что напрямую зависит от возраста, образа жизни и профессиональной деятельности.
Основой человеческой жизнедеятельности являются белки, так как они считаются главным строительным материалом нашего организма. Белки, которые содержатся в пищевых продуктах, не одинаковы по своему значению. Есть белки, состоящие из аминокислот, жизненно важных для человека. Такие белки содержатся в мясе, рыбе, молоке, яйцах, картофеле и капусте. Самыми ценными крупами, содержащими высокий процент аминокислот, являются рис, гречневая и овсяная крупы. Аминокислотный состав других круп может обогащаться при добавлении таких пищевых продуктов, как молоко, мясо или овощи.
Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Современные таблицы калорийности продуктов, Доброва Е.В., 2009 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.
Скачать djvu
Ниже можно купить эту книгу, если она есть в продаже, и похожие книги по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить книги
Скачать - djvu - Яндекс.Диск.
Дата публикации:
Теги: учебник по здоровью :: здоровье :: Доброва
Смотрите также учебники, книги и учебные материалы:
Следующие учебники и книги:
- Почему мы толстеем, Мифы и факты о том, что мешает нам быть стройными, Таубс Г., 2014
- К здоровью без лекарств, Змановский Ю.Ф., 1990
- Зеленая косметика, Левушкина Л.В., 1993
- Здоровье человека, Философия, Физиология, Профилактика, Шаталова Г.С., 1997
Предыдущие статьи:
- Просто исцеляйся сам, Что делать, когда все болит и ничего не помогает, Божьев Е.
- Беспокоит зрение, Ответ на вашем столе, Гурвич М.М., 2013
- Психологическая диета доктора Миркина, Миркин В., Миркина А., 2020
- Мужское здоровье, Проблемы и их решение, Чугунов С., 2017