Шевели мозгами, Ежедневная фитнесс-программа для светлой головы, Новак М., 2018.
В этой книге я расскажу тебе, как можно тренировать самую важную «мышцу» в теле, от которой зависит все, что происходит в твоей жизни. «Мышца», о которой я говорю, — твой мозг.
Чем лучше спортсмен разогревает свои мышцы, тем менее травматично и более эффективно проходит тренировка. Это же можно сказать и о твоем мозге. Я покажу тебе, как с помощью правильной разминки и специальных упражнений ты сможешь заставить «центр управления» в твоей голове работать лучше, реализовать свой творческий потенциал, быстрее думать и принимать более правильные решения.
Пяти минут в день более чем достаточно для того, чтобы поднять твой мозг на принципиально новый уровень, а затем — еще выше, еще и еще. И для этого тебе потребуются только твои руки, ноги, немного свободного места и желание добиться цели. Уже через несколько недель ты почувствуешь, в какой хорошей форме находишься.
«Тройка» с «Полицейским».
Для того чтобы освежить в памяти сложные движения рук, мы начнем с простого трехтактного ритма в движениях ног: три приставных шага вправо, три влево. При этом ты, разумеется, сможешь в полной мере сконцентрироваться на своих руках, не так ли? Да, надо признать — это обманчивая уверенность... Ключевого слова «Индийский Сайд-степ» должно быть достаточно для того, чтобы напомнить тебе особенности движений в рамках этой задачи. Тем более что с этим заданием ты действительно хорошо справился. Сейчас «Полицейского» следует выполнять так же, как и в «Индийском Сайд-степе»: одновременные движения — правая рука (вверх и вниз), левая рука (вверх — в сторону — вниз)... Но сейчас тебе предстоит сделать еще один шаг вперед. После того как обе руки снова окажутся в верхнем положении, необходимо произвести смену порядка движения: теперь правая рука совершает движение вверх — в сторону — вниз, а левая — только вверх и вниз... разумеется, все в рамках упражнения, без ошибок... После того как тебе удастся дважды поменять направление движений не сбившись, можешь быть уверен: твой мозг уже работает на очень высоком уровне.
Купить .
Купить .
Дата публикации:
Теги: учебник по здоровью :: здоровье :: Новак
Смотрите также учебники, книги и учебные материалы:
Следующие учебники и книги:
Предыдущие статьи:
