Здоровый позвоночник за 2 недели, 86 важнейших упражнений, система «Светофор», Бонина А., 2017

Здоровый позвоночник за 2 недели, 86 важнейших упражнений, система «Светофор», Бонина А., 2017

Согласно статистическим данным, около 80% жителей земного шара страдают от остеохондроза! Сидячий образ жизни, неправильное питание, отсутствие естественной нагрузки на позвоночник — и диагноз «остеохондроз» становится нормальным для 30-летних, не говоря уже о людях старшего возраста. И вместе с диагнозом почему-то существует стойкое убеждение, что «это не лечится», что таблетки и мази лишь снимают симптомы. Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, автор курсов по лечению остеохондроза позвоночника, Александра Бонина утверждает: «Лечить позвоночник можно и нужно!» В этой книге она детально и наглядно покажет, как лечить шейный, грудной, пояснично-крестцовый остеохондроз в домашних условиях. В книге дан универсальный, не раз доказавший свою эффективность и получивший тысячи восторженных отзывов комплекс упражнений «Светофор». «Светофор» — это 86 несложных упражнений лечебной физкультуры, доступных абсолютно в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки. Все упражнения подробно описаны и снабжены множеством иллюстраций. Комплекс упражнений «Светофор» — это реальный шанс навсегда забыть, что такое боли в позвоночнике!





ОТ АВТОРА.

Мой путь к здоровью позвоночника и шеи, по которому я сейчас двигаюсь, начался с 9 класса, когда я твердо решила поступать в медицинский институт. Причем вовсе не для того, чтобы потом работать врачом. Я никогда себя не видела человеком, который целыми днями сидит в кабинете, ведет бесконечные приемы и выписывает лекарства, понимая в душе, что не сможет помочь каждому своему пациенту. У меня же был сугубо научный интерес. Мне очень сильно хотелось узнать, как же устроена самая сложная и совершенная система в мире — человеческое тело. Я уже в ту пору с упоением читала статьи о работе разных систем организма, и мне было безумно интересно, как они работают в совокупности. К счастью, в Екатеринбурге, где я родилась и жила все детство, есть «Уральский государственный медицинский университет» (несколько лет назад он назывался «Уральская государственная медицинская академия»). Туда я благополучно и поступила сразу после школы в 2006 году.

СОДЕРЖАНИЕ.

ОТ АВТОРА.
Я нашла свой путь.
Движение — жизнь!
Как я стала Александрой Бониной.
На благо другим!
В чем уникальность моей методики Светофор»?
Кому подойдет моя система?
Приятные перемены.
ИСТОРИИ МОИХ КЛИЕНТОВ.
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ ПОЗВОНОЧНИКА И ВОССТАНОВЛЕНИЕ ИХ БАЛАНСА С ПОМОЩЬЮ СИСТЕМЫ «СВЕТОФОР».
Здоровый позвоночник начинается с мышц!
Почему лечебные упражнения эффективны?
Как выглядит моя система «Светофор»?
ПРИНЦИПЫ СОСТАВЛЕНИЯ КОМПЛЕКСОВ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КАЖДОГО ЭТАПА СИСТЕМЫ.
Виды упражнений и механизм их действия.
Как составлять самостоятельно комплексы упражнений?
ПРИМЕРЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КАЖДОГО ЭТАПА СИСТЕМЫ.
Упражнения для разминки и заминки.
Упражнения для шейного отдела позвоночника в период обострения.
Упражнения для шейного отдела позвоночника в период ремиссии.
Упражнения для грудного отдела позвоночника.
Упражнения для поясничного отдела позвоночника.
Дыхательные упражнения.
Статические дыхательные упражнения
на коврике.
Динамические дыхательные упражнения на коврике.
Упражнения для позвоночника в дороге.
Гимнастические упражнения на позвоночник.
Утренняя гимнастика.
Упражнения в бассейне.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ СЛОВО ОТ АВТОРА.

Купить .





Теги: Бонина :: 2017 :: позвоночник :: здоровье :: упражнение