Медитация, Путь к себе, Каганов Л.

Название: Медитация. Путь к себе.

Автор: Каганов Л.

1990.

   Это очень полезная книга для медитирующих и дзенствующих, для уставших от стресса бизнесменов и их работников, для спортсменов и художников, а также павших духом и уставшим от жизни людям.

   Мое знакомство с медитационными состояниями сознания состоялось примерно за два десятка лет до того, как я впервые услыхал слово «медитация». Но расскажу по порядку.
В юные годы самым большим моим увлечением был спорт, а точнее бег на длинные дистанции. Были тому свои причины. В силу разных обстоятельств моей биографии я с детства испытывал различные «комплексы», мучился неверием в собственные силы. Успехи, к которым я шел через преодоление колосальных трудностей на беговой дорожке, делали меня в собственных глазах лучше, мужественней.
Тренировался я обычно в одиночестве, бегая по тропинкам и просекам Сокольнического парка. Время от времени устраивал себе «прикидки» на стадионе: зажав в руке секундомер старался пробежать 5 или 10 км за рекордное для себя время. Боясь сбиться со счета кругов не переставая твердил про себя в такт дыханию: «первый круг бегу», «первый бегу», «первый бегу». Круг завершался и я начинал снова: «второй круг бегу», «второй бегу», «второй бегу». И так все двенадцать с половиной кругов, если бежал на 5 км, или двадцать пять, если на десять.

СОДЕРЖАНИЕ
Введение 3
Часть I Медитация с птичьего полета
Стратегия медитации 6
Медитация в повседневной жизни 8
Механизмы медитации 10
Полярность нашей психики 10
Три стадии процесса медитации 13
Медитация и психологическое благополучие 151
Медитация против наркомании, алкоголизма и курения 18
Медитация и религия 19
«Индейский бег» 20
Медитация и спорт 20
Медитация и «движение для здоровья> 22
Медитация и обучение 23
Медитация и ведение дневника 24
Часть II Практика медитации
Место 28
Время 28
Метод 29
Возможные реакции 29
Поза 31
Расслабление в позе для медитации 26
Внутренняя настройка на медитацию 37
Выход из медитации 39
Планирование занятий   39
Программа 1. Медитация с концентрацией на дыхании 40
Программа 2. Медитация с использованием мантры 41
Программа 3. «Я осознаю» 42
Программа 4. Концентрация на проблеме 44
Программа 5. Медитация с концентрацией внимания на предмете 46
Программа 6. Медитация с концентрацией внимания на изображении 47
Программа 7. Медитация «Лотос с тысячью лепестков» 47
Программа 8. Медитация «Взгляд со стороны» 48
Программа 9. Медитация в ходьбе 49
Заключение



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Медитация, Путь к себе, Каганов Л. - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать doc
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать книгу Медитация. Путь к себе. Каганов Л. - depositfiles

Скачать книгу Медитация. Путь к себе. Каганов Л. - letitbit




Теги: книги по медитации :: медитация :: Каганов