Самогипноз - Руководство по изменению себя - Алман Б., Ламбру П.

Название: Самогипноз - Руководство по изменению себя.

Автор: Алман Б., Ламбру П.

1995.

    Великолепное и действительно полное руководство.
    Десятки конкретных упражнений посвящаются одной только технике вхождения в транс разной степени глубины. Авторы подробно рассматривают все, что может помочь или помешать самостоятельной работе читателя, постепенно вводя его в курс дела и всегда оставляя выбор за ним.
    А выбирать есть из чего: одних современных базовых техник самогипноза в руководстве описано девять, а модификаций и вариантов может был счета. Авторы рассказывают о критериях успеха и трудностях; советуют, что из их "ларца сокровищ" лучше подходит для решения той или иной проблемы.

ПРЕДСТАВЛЕНИЕ ОТМЕНЯЕТСЯ
    Работая над этой книгой, весь редакционно-издательский отдел словно укололся веретеном Спящей Красавицы: и переводчик, и редактор, и корректор поминали приятный туман в голове, исчезновение чувства времени «в общем, самый настоящий транс. Так что мы первыми испытали на себе воздействие текстов, собранных в этом руководстве.
 
   А заодно убедились лишний раз, что гипнотические переживания - совсем не обязательно удел экзальтированных любительниц эффектов чьего-то «сильного поля». Похоже, что люди, ищущие в гипнозе чего-нибудь «этакого», экзотики а «Трильби», - будут разочарованы. Как и яростные скептики, готовые за каждым явлением, близким к гипнозу, искать рассыпанную пудру с парика графа Калиостро.
В этой книге нечем очаровываться и нечего разоблачать: она прозаична и конкретна, как календарь садово-огородных работ. С читателем предельно корректны, ему предлагают пробовать, выбирать, переделывать по-своему. Полагаются на его здравый смысл и объясняют, что к чему, не требуя веры. Не пугают. Не обещают сразу и все «только заработанное занятиями, только постепенно «зато свое, а не чужое. Можно сказать, последовательно культивируют практичное отношение к внутренним ресурсам: терпение, труд, выбор реальных целей...
 
   К чести авторов, они не претендуют на открытие очередной панацеи: по их мнению, самогипноз может быть эффективным средством при работе с множеством проблем «но только в той мере, в которой им грамотно и осмысленно занимаются. А это «работа и, что еще важнее, принятие ответственности за результат. И даже яркие примеры великолепных успехов, достигнутых некими Джо или Эммой, не содержат в себе обещания «чудес для всех»: конечно, нам приводят примеры успешного применения метода, но результаты достигнуты Джо или Эммой, это «их успех.

    «Самогипноз» сразу же стал в Америке бестселлером, выдержал три издания подряд и заслужил теплые, даже восторженные отзывы светил гипнотерапии. Ключевые слова хвалебных рецензий «изобретательная», «стимулирующая собственное творчество», «ясная». Именно к этим качествам тяготеет и современный клинический гипноз, восстановивший «во многом благодаря трудам и личности Милтона Эриксона «репутацию серьезного, разнообразного и мощного метода.

СОДЕРЖАНИЕ
ПРЕДСТАВЛЕНИЕ ОТМЕНЯЕТСЯ
ПРЕДИСЛОВИЕ КО ВТОРОМУ АМЕРИКАНСКОМУ ИЗДАНИЮ
ВСТУПЛЕНИЕ
Раздел I ЗНАКОМСТВО С САМОГИПНОЗОМ
1. Что вам может дать эта книга
Кому показан самогипноз?
Как извлечь максимум из этой книги?
2. Что такое гипноз и самогипноз
Гипноз «не что иное, как самогипноз
Гипноз на эстраде против гипноза в клинике
Существует ли эффект Свенгали?
3. Практическая сторона самогипноза
Где заниматься?
Оптимальная продолжительность сеанса
Начальная стратегия внушения
Сидеть или лежать «что лучше?
Что делать с глазами «открыть или закрыть?
4. Правильное дыхание и техника расслабления
Глубокое дыхание как элемент физической нагрузки и способ расслабления
Дыхательные упражнения
Постепенная релаксация
Активная постепенная релаксация
Пассивная постепенная релаксация
5. Воздействие постгипнотических внушений и сигналов
Что такое постгипнотическое внушение?
Что такое постгипнотический сигнал?
Для чего нужны постгипнотические внушения и сигналы?
Возможно ли сопротивление постгипнотическим внушениям и сигналам?
Мотивация и логика
Бессознательное воздействие постгипнотических сигналов
Конкретизируйте постгипнотические внушения
6. Управляемое воображение и позитивное видение
Зрение, слух, осязание «что у вас острее?
Как развить образное мышление
Важность образного мышления для занятий самогипнозом
Индивидуализируйте ваше образное мышление
Образность и болезнь
Двоякое использование образного видения
7. Вхождение в транс
Располагайтесь удобно
Глазная фиксация
Используйте для вхождения в транс ваше напряжение или тревогу
Образное видение и самогипноз
Физический отклик
Реакция разума
Реакция на эмоциональном уровне
Сколько времени отводить на самогипноз?
Как определить, на правильном ли вы пути?
8. Как научиться, не отвлекаться
9. Усиление мотивации к достижению цели
Как усилить мотивацию?
Неосознанные препятствия в мотивации
Преодоление неосознанных преград
Конкретизация целей
Можно ли добиться цели «за один присест»?
10. Язык гипнотических внушений
О языке внушений
Символы внушения
Ищите свои сравнения
11. Девять вариантов самовнушений
Запись на пленку
Подготовка к самогипнозу
ВАРИАНТ 1:
Самогипноз с помощью постепенного расслабления
ВАРИАНТ 2:
Язык косвенных внушений
ВАРИАНТ 3:
Метод фиксации глаз
ВАРИАНТ 4:
Метод управляемого воображения
ВАРИАНТ 5:
Метод прямого внушения
ВАРИАНТ 6:
Самогипноз в дремотном состоянии
ВАРИАНТ 7:
Эриксоновский метод рукопожатия
ВАРИАНТ 8: Самогипноз под музыку
ВАРИАНТ 9: Углубленный самогипноз
Раздел II РАБОТА НАД ЦЕЛЬЮ
12. Как справиться со стрессом?
Расслабляйтесь когда и где возможно
Физический аспект стресса
Самогипноз для мышечного расслабления
Самогипноз для обретения душевного покоя
Преодоление стрессовых эмоций
Как справиться со стрессом вне транса?
Стрессовые ситуации
13. Страхи, фобии, тревоги
Как от них избавиться?
Тревога и приступы паники
Фобии
Умение владеть собой с помощью самогипноза
От негативного диалога «к позитивному самогипнозу
Преодоление страхов
Боязнь воздушного транспорта
Надо ли знать причину страха?
Хочу все знать
Как избавиться от излишних волнений?
14. Как расслабить челюсти и перестать скрипеть зубами
Можно ли с помощью самогипноза устранить причину стресса?
Гипноз против челюстной болезни
Сигналы для закрепления внушения
15. Вы можете бросить курить
Анкета курильщика Курение и его последствия для здоровья
Самогипноз против курения
Формулировка внушения
16. Чтобы стать своим собственным консультантом, познайте себя
Методика самопознания
Во время сеанса самогипноза
Ситуационный пример
Являются ли достигнутые перемены истинными или наигранными?
Примеры внушений
Техника образного мышления
Обрабатываем землю
Рисуем себя в цвете
Какой возраст у счастья?
Думайте о себе высоко
Три стороны монеты
Самопознание как помощь при физических недугах
Сила ритуала
17. Помощь при аллергиях и астме
Дневник
Отличие астмы от аллергий
Лучшее время для лечебного самогипноза
Острый приступ
Внушения и установки на снятие симптомов
С чего начинать и как действовать
Упражнения
Когда ожидать результатов?
Будьте терпеливы с собой
Самогипноз для детей
18. Как избавиться от болевых ощущений
Когда появляется эффект обезболивания?
Факторы обезболивания самогипнозом
Длительность эффекта обезболивания
Внутренние механизмы обезболивания
Шлагбаум на пути болевых сигналов
Механизм воздействия самогипноза на боль
Является ли боль плодом вашего воображения?
Боль и лекарства против нее
Есть ли боль, не поддающаяся самогипнозу?
Можно ли полностью избавиться от боли?
Лучшее время для самогипноза
Если боль не дает начать сеансы
Использование временной регрессии для снятия боли
Тепловое внушение
Облегчение путем переноса ощущений
Метод отвлечения
Искажение времени
19. Помощь при кожных заболеваниях. Бородавки, герпес, экзема и псориаз
Бородавки
Бородавки на половых органах
Гипноз или эффект «пустышки»?
Лишай (герпес)
Герпес под контролем самогипноза
Стресс как механизм запуска приступов болезни
Самогипноз и активная фаза болезни
Правильное питание «путь к здоровью
Экзема и псориаз
Как облегчить зуд и жжение кожи?
20. Решительность и уверенность в себе
Совершенных людей нет
Отрицание отрицательного
Гипноз и принятие решений
Методика принятия решений
Самогипноз и уверенность в себе
Уверенность в своем внешнем виде
Методика
Женская свобода
Рабочий улей
Могло быть лучше, но хорошо что не хуже
Репетиция трудных ситуаций и выступлений
Решение проблем другими способами
Проблемы взаимоотношений
21. Медитация с целью похудения
Изменение характера питания
Учитесь уважать процесс еды и ее вкус с помощью медитации
Похудение с помощью самогипноза
Совещание
Внушения
Дополнительные способы изменить режим питания
Войдите в свой будущий образ
Вы сомневаетесь в успехе?
22. Как справиться с нарушениями сна
Сон и бодрствование
Снотворные лекарства
Полная бессонница
Дневник
Постгипнотические установки на сон
Методика снотворного самогипноза
Утопите свои печали и спите без забот
Лечение нарушений сна по методу Эриксона
Записи музыки и другие постгипнотические сигналы
Заключение
23. Учимся воспитывать детей с помощью самогип-ноза
Самогипноз для родителей
Использование самогипноза в зависимости от возраста ребенка
Ребенок учится расслабляться
Изменение поведения с помощью неформального гипноза
Самогипноз для детей старшего возраста
24. Новое в родовспоможении
Самогипноз во время беременности
Сценарий занятий самогипнозом
Внушение при спазмах и судорогах
Образное видение родов
25. Как улучшить спортивные достижения
Спокойная уверенность
Репетиции в уме в состоянии транса
Ближе к победе
Не перестарайтесь
26. Мыслите перспективно о деньгах и карьере
Не думайте плохо о деньгах и успехе
Четко формулируйте цели
Чтобы добиться цели, научитесь мечтать о ней
Наберитесь терпения
27. Самогипноз вчера, сегодня... много лет спустя



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Самогипноз - Руководство по изменению себя - Алман Б., Ламбру П. - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать doc
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать книгу - Самогипноз - Руководство по изменению себя - Алман Б., Ламбру П. - depositfiles

Скачать книгу - Самогипноз - Руководство по изменению себя - Алман Б., Ламбру П. - letitbit




Теги: книга по здоровью :: самогипноз :: руководство :: Алман :: Ламбру