Бодибилдинг для начинающих, Хейденштам О., 2000

Бодибилдинг для начинающих - Хейденштам О. - 2000

       Книга станет отличным пособием всем, кто хочет поддерживать хорошую физическую форму или мечтает о чемпионатах по бодибилдингу. Для этого вам понадобятся лишь эспандер, гантели, штанга, перекладина и настойчивость. Все остальное вы найдете в методических разработках книги, гарантирующих, что уже через год излишние жировые отложения или худоба уйдут и ваше тело станет упругим, мускулистым и сильным. Упражнения, приемы, движения, включая жимы, шраги, пулловеры и становую тягу, подробно описаны и проиллюстрированы.
      Для широкого круга читателей.




Бодибилдинг для начинающих/Под ред. О. Хейденштама; Пер. с англ. К. Савельева.
М.: ФАИР-ПРЕСС, 2000.-192 с:  ил.-(Спорт).
ISBN  5-8183-0194-Х (рус.)
ISBN  0-572-01695-6 (англ.)
ББК 75.6(4Вел)
Р84

Оглавление

ПРЕДИСЛОВИЕ

ЧАСТЬ I
ГЛАВА 1. ЗАЧЕМ НУЖНЫ УПРАЖНЕНИЯ   
ГЛАВА 2. КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ МОЖНО ОЖИДАТЬ
ГЛАВА 3. НЕОБХОДИМОЕ СНАРЯЖЕНИЕ
ГЛАВА 4. КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ
ГЛАВА 5. КАК ПОХУДЕТЬ - ЛЕГКИЙ СПОСОБ
ГЛАВА 6. КАК НАРАСТИТЬ МЫШЦЫ
ГЛАВА 7. ТАБЛИЦЫ ТРЕНИРОВКИ
ГЛАВА 8. ПОЛНЫЙ КУРС ВОЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
ГЛАВА 9. ПОЛНЫЙ КУРС УПРАЖНЕНИЙ С ЭСПАНДЕРОМ
ГЛАВА 10. ПОЛНЫЙ КУРС УПРАЖНЕНИЙ СО ШТАНГОЙ
ГЛАВА 11. ПОЛНЫЙ КУРС УПРАЖНЕНИЙ С ГАНТЕЛЯМИ

ЧАСТЬ II
ГЛАВА 1. ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 2. КАК ОЦЕНИВАТЬ СВОЕ РАЗВИТИЕ
ГЛАВА 3. МУСКУЛИСТЫЕ РУКИ
ГЛАВА 4. РЕЛЬЕФНАЯ ГРУДНАЯ КЛЕТКА  
ГЛАВА 5. ШИРОКИЕ ПЛЕЧИ     
ГЛАВА 6. МОЩНЫЕ ВЕДРА
ГЛАВА 7. ТРЕНИРОВКА МЫШЦ ГОЛЕНИ  
ГЛАВА 8. ПРЕВОСХОДНЫЙ БРЮШНОЙ ПРЕСС
ГЛАВА 9. СИЛЬНАЯ СПИНА
ГЛАВА 10. ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВСЕСТОРОННЕГО РАЗВИТИЯ



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Бодибилдинг для начинающих, Хейденштам О., 2000 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать книгу  Бодибилдинг для начинающих - Хейденштам О. - 2000




Теги: физкультура :: бодибилдинг :: Хейденштам :: учебник по бодибилдингу :: упражнения :: как нарастить мышцы :: как похудеть :: таблицы тренировки :: курс упражнений :: всестороннее развитие :: как организовать тренировочный процесс :: книга :: 2000 :: скачать